Language
Weergaven: 222 Auteur: Tomorrow Publish Time: 2024-12-28 Oorsprong: Site
Inhoudsmenu
● Kan het risico op kanker verminderen
● Ondersteunt de gezondheid van de lever
● Verbetert de gezondheid van de huid
● Verbetert de trainingsprestaties
● FAQ
>> 1. Hoeveel groene thee -extract moet ik dagelijks nemen?
>> 2. Kan ik gewone groene thee drinken in plaats van supplementen te nemen?
>> 3. Is het veilig voor iedereen om groene thee -extract te nemen?
>> 4. Kan groene thee -extract helpen bij angst?
>> 5. Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het nemen van groene thee -extract?
● Citaten:
Groene thee -extractpillen hebben de afgelopen jaren een enorme populariteit gewonnen, gevierd om hun vele gezondheidsvoordelen. Afgeleid van de Camellia Sinensis -plant, zijn deze supplementen rijk aan antioxidanten, met name catechines, waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan verschillende gezondheidsverbeteringen. Dit artikel onderzoekt de voordelen van groene thee -extractpillen, hun potentiële bijwerkingen en antwoorden veelgestelde vragen over het gebruik ervan.
Groene thee -extract zit boordevol antioxidanten, die een cruciale rol spelen bij het beschermen van het lichaam tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen cellen beschadigen en zijn gekoppeld aan verschillende ziekten, waaronder kanker en hartaandoeningen. De primaire antioxidant in groene thee is Epigallocatechin Gallate (EGCG), die uitgebreid is bestudeerd voor zijn gezondheidsvoordelen.
- Oxidatieve stressreductie: antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen, waardoor het risico op chronische ziekten mogelijk wordt verlaagd.
- Celbescherming: regelmatige consumptie van groene thee -extract kan helpen cellen te beschermen tegen schade die kan leiden tot veroudering en ziekte.
Onderzoek geeft aan dat groene thee -extract de antioxidantcapaciteit van uw lichaam verhoogt, waardoor de activiteit van uw eigen antioxiderende enzymen wordt verbeterd en bescherming wordt geboden tegen oxidatieve stress [1] [2].
Een van de meest bekende voordelen van groene thee-extract is het potentieel om gewichtsverlies te helpen. Onderzoek suggereert dat de catechines in groene thee de metabole snelheid kunnen verbeteren en vetoxidatie kunnen verhogen.
- Verhoogd metabolisme: groene thee-extract kan het metabolisme met 3-4%stimuleren, waardoor het lichaam de hele dag door meer calorieën verbrandt.
- Vetoxidatie: studies geven aan dat EGCG vetverbranding tijdens het sporten kan verbeteren, waardoor het een populair supplement is onder degenen die willen afvallen [1].
Bovendien toonde een onderzoek met vetrijke muizen aan dat degenen die groene thee-extract hebben geconsumeerd en uitgeoefend, een significante vermindering van lichaamsmassa en verbeteringen in metabole gezondheidsmarkers ervaren [5].
Groene thee -extract is gekoppeld aan verbeterde hartgezondheid door verschillende mechanismen:
- Cholesterolregulering: het is aangetoond dat het de niveaus van LDL (slecht cholesterol) verlagen, terwijl het HDL (goed cholesterol) verhoogt, wat bijdraagt aan een betere cardiovasculaire gezondheid.
- Bloeddrukbeheer: sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige inname van groene thee -extract kan helpen de bloeddruk te verlagen, de gezondheid van het hart te ondersteunen [1] [2].
In een klinisch onderzoek vertoonden deelnemers die dagelijks 379 mg groene thee -extract namen gedurende drie maanden significante verbeteringen in de bloeddruk en het cholesterolgehalte in vergelijking met degenen die het supplement niet hebben genomen [8].
De catechines in groene thee -extract kunnen ook de gezondheid van de hersenen ten goede komen:
- Cognitieve bescherming: EGCG heeft neuroprotectieve eigenschappen die kunnen helpen bij het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson door oxidatieve stress in hersencellen te verminderen.
- Verbeterd geheugen: onderzoek geeft aan dat groene thee -extract het geheugen en de cognitieve functie kan verbeteren, waardoor het een waardevol supplement is voor mentale duidelijkheid [1] [2].
Een onderzoek toonde aan dat deelnemers die groene thee -extract consumeerden verhoogde hersenfunctie en verbeterde taakprestaties vertoonden in vergelijking met een placebogroep [1].
Hoewel onderzoek aan de gang is, suggereren sommige onderzoeken dat het extract van groene thee het risico van bepaalde kankers kan verlagen:
- Antikankeigenschappen: de antioxidanten in groene thee kunnen tumorgroei remmen en het risico op specifieke kankers verminderen, inclusief borst- en prostaatkanker [2].
- Beschermende effecten tegen celschade: door oxidatieve stress te verminderen, kan groene thee -extract helpen beschermen tegen DNA -schade gekoppeld aan de ontwikkeling van kanker [1] [2].
In één onderzoek met mannen die risico lopen op prostaatkanker, hadden degenen die groene thee -extracten gebruikten een aanzienlijk lagere kans op het ontwikkelen van kanker in vergelijking met degenen die het niet consumeerden [1].
Groene thee -extract is geassocieerd met de voordelen van de levergezondheid:
- Leverontgifting: de antioxidanten in groene thee kunnen helpen de lever te ontgiften en vetophoping te verminderen, waardoor de leververvetting van vettige lever kan worden voorkomen.
- Lever -enzymregulatie: sommige onderzoeken suggereren dat groene thee -extract de levelzymspiegels kan verlagen, wat een verbeterde leverfunctie aangeeft [1] [2].
Van de actuele toepassing van groene thee -extract is aangetoond dat het de gezondheid van de huid ten goede komt:
- Anti-verouderingseffecten: antioxidanten in groene thee kunnen helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering door het bestrijden van vrije radicale schade aan huidcellen.
- Acne-behandeling: groene thee-extract kan helpen bij het verminderen van acne vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen en het vermogen om de bacteriegroei te remmen [1] [3].
Een klein onderzoek gaf aan dat het dagelijks consumeren van 1500 mg groene thee-extract gedurende vier weken resulteerde in significante verminderingen van acne-gerelateerde huidproblemen [1].
Chronische ontsteking is gekoppeld aan verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker. Groene thee-extract heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen dit risico te verminderen:
- Cytokine-reductie: van groene thee polyfenolen is aangetoond dat ze niveaus van pro-inflammatoire cytokines verlagen, waardoor de ontsteking door het lichaam wordt verminderd.
- Gezamenlijke gezondheid: sommige onderzoeken suggereren dat groene thee -extracten de symptomen met betrekking tot artritis kunnen verlichten door ontstekingen te verminderen en kraakbeenafbraak te vertragen [6].
Groene thee -extract kan de inspanningsprestaties verbeteren door vetoxidatie tijdens trainingen te vergroten:
- Vetgebruik: de catechines in groene thee kunnen het vetmetabolisme verbeteren tijdens lichamelijke activiteit, wat mogelijk leidt tot een beter uithoudingsvermogen en prestatieresultaten.
- Herstelverbetering: wat onderzoek geeft aan dat het consumeren van groene thee-extracten na de oefening het herstel kan helpen door spierpijn en ontsteking te verminderen [5].
Hoewel groene thee -extractpillen veel voordelen bieden, kunnen ze ook bijwerkingen hebben, vooral wanneer ze in hoge doses worden genomen:
- Levertoxiciteit: overmatige consumptie van geconcentreerde groene thee -extracten is in sommige gevallen gekoppeld aan leverschade. Het is cruciaal om de aanbevolen doseringen te volgen.
- Gastro -intestinale problemen: sommige gebruikers melden maagklachten of misselijkheid bij het nemen van hoge doses groene thee -extract.
Bovendien kan overmatige inname van cafeïne van supplementen leiden tot hartkloppingen of angst; Moderatie is dus cruciaal bij het opnemen van deze pillen in uw routine [8] [9].
Samenvattend bieden pillen met groene thee -extract een groot aantal gezondheidsvoordelen, variërend van ondersteuning voor gewichtsverlies tot verbeterde hersenfunctie en hartgezondheid. Het is echter essentieel om ze op verantwoorde wijze te consumeren en een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat je een nieuw supplementregime start. De potentiële bijwerkingen mogen niet over het hoofd worden gezien, vooral bij hoge doseringen.
De meeste studies suggereren een dagelijkse dosering van 250 mg tot 500 mg gestandaardiseerd groene thee -extract voor optimale voordelen zonder significante bijwerkingen.
Ja, het drinken van regelmatige groene thee kan vergelijkbare voordelen bieden vanwege de antioxiderende inhoud; Supplementen bieden echter een meer geconcentreerde dosis.
Hoewel over het algemeen veilig voor de meeste mensen, moeten mensen met leverproblemen of die zwanger zijn een zorgverlener raadplegen voordat ze groene thee -extracten nemen.
Groene thee bevat L-theanine, een aminozuur dat bekend staat om zijn kalmerende effecten; Het kan dus helpen de angstniveaus te verlagen wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd.
Resultaten kunnen variëren; Veel gebruikers melden echter binnen enkele weken voordelen op te merken in combinatie met een gezond dieet en trainingsregime.
[1] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea-extract
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/
[3] https://www.health.com/nutrition/benefits-green-tea
[4] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[5] https://www.psu.edu/news/research/story/research-suggests-green-tea-excise-boost-wight-loss-health
[6] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[7] https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1084455/full
[8] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[9] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientMono-960/Green-tea
[10] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteaExtracT
