Heeft groene thee -extract oxalaten?

Inhoudsmenu

● Wat zijn oxalaten?

● Oxalaatgehalte in groene thee

● Gezondheidsimplicaties van oxalaten in groene thee

>> Nierstenen

>> Andere gezondheidsvoordelen

● De rol van groene thee -extract

● Mechanismen achter de voordelen van Green Tea

● Conclusie

● FAQ

>> 1. Is groene thee hoog in oxalaten?

>> 2. Kan het drinken van groene thee leiden tot nierstenen?

>> 3. Hoe kan ik oxalaatabsorptie van voedingsmiddelen verminderen?

>> 4. Welke soorten theeën moeten worden vermeden als ik vatbaar ben voor nierstenen?

>> 5. Zijn er gezondheidsvoordelen verbonden aan het drinken van groene thee?

● Citaten:

Groene thee is de afgelopen jaren veel populariteit gewonnen vanwege de vele gezondheidsvoordelen, waaronder antioxiderende eigenschappen, mogelijke ondersteuning voor gewichtsverlies en zelfs mogelijke beschermende effecten tegen bepaalde ziekten. Een zorg die zich vaak voordoet, is of groene thee -extract oxalaten bevat en welke implicaties dit kunnen hebben voor de gezondheid, met name voor personen die vatbaar zijn voor nierstenen. Dit artikel zal de relatie tussen Groene thee -extract en oxalaten, wat een uitgebreid overzicht van het onderwerp biedt.

Wat zijn oxalaten?

Oxalaten zijn van nature voorkomende verbindingen gevonden in veel planten, waaronder fruit, groenten, noten en granen. Ze kunnen binden met calcium in het lichaam om calciumoxalaatkristallen te vormen, die het meest voorkomende type nierstenen zijn. Hoewel oxalaten voor de meeste mensen niet schadelijk zijn voor de meeste mensen, kan overmatig consumptie leiden tot gezondheidsproblemen, vooral voor mensen met een geschiedenis van nierstenen.

Oxalaatgehalte in groene thee

Onderzoek geeft aan dat groene thee oxalaten bevat, maar de niveaus zijn over het algemeen lager in vergelijking met andere soorten thee, zoals zwarte thee. Het oxalaatgehalte kan aanzienlijk variëren op basis van verschillende factoren:

- Type groene thee: verschillende soorten groene thee kunnen variërende oxalaatniveaus hebben. Matcha (een poedervorm van groene thee) heeft bijvoorbeeld de neiging om een ​​hoger oxalaatgehalte te hebben dan gebrouwen groene thee.

- Brewing -tijd: hoe langer de thee doordrenkt is, hoe meer oxalaten in de vloeistof worden geëxtraheerd. Studies tonen aan dat het brouwen van groene thee gedurende langere periodes de oplosbare oxalaatconcentratie aanzienlijk kan verhogen.

- Kwaliteit en oorsprong: de geografische oorsprong en kwaliteit van de theebladeren spelen ook een rol bij het bepalen van de oxalaatniveaus. Thee van hogere kwaliteit van specifieke regio's kunnen meer of minder oxalaten bevatten.

Op basis van verschillende onderzoeken varieert het oplosbare oxalaatgehalte in gebrouwen groene thee meestal van 0,3 tot 2,18 mg per kopje, afhankelijk van de brouwomstandigheden en het type groene thee dat wordt gebruikt.

Gezondheidsimplicaties van oxalaten in groene thee

Nierstenen

Voor personen die vatbaar zijn voor nierstenen, is het cruciaal begrijpen van het oxalaatgehalte in voedingsmiddelen en dranken. Hoewel het waar is dat groene thee oxalaten bevat, suggereert onderzoek dat zijn consumptie niet noodzakelijkerwijs correleert met een verhoogd risico op stenen vorming. In werkelijkheid:

- Beschermende effecten: sommige onderzoeken geven aan dat verbindingen die worden gevonden in groene thee, met name catechines zoals epigallocatechin -gallaat (EGCG), de kristallisatie van calciumoxalaatkristallen in de nieren kunnen remmen. Dit suggereert dat hoewel groene thee oxalaten bevat, het ook beschermende voordelen kan bieden tegen niersteenvorming.

- Urine -uitscheiding: Interessant is dat onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van groene thee de uitscheiding van de urine -oxalaat niet significant verhoogt in vergelijking met andere voedingsbronnen. Dit kan impliceren dat het lichaam de oxalaatniveaus effectief beheert bij het consumeren van matige hoeveelheden groene thee.

Andere gezondheidsvoordelen

Naast zorgen over nierstenen, biedt Green Tea een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen vanwege de hoge antioxiderende inhoud:

- Antioxiderende eigenschappen: de catechines die aanwezig zijn in groene thee zijn krachtige antioxidanten die helpen oxidatieve stress en ontsteking in het lichaam te bestrijden.

- Metabole gezondheid: sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige consumptie van groene thee kan helpen bij gewichtsbeheer en de metabole gezondheid verbeteren door vetoxidatie en insulinegevoeligheid te verbeteren.

De rol van groene thee -extract

Groene thee -extract is een geconcentreerde vorm afgeleid van de bladeren van *camellia sinensis *. Het bevat krachtige antioxidanten - zoals flavonoïden en polyfenolen zoals EGCG - die beschermen tegen celschade en verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:

- Ondersteuning van gewichtsverlies: onderzoek geeft aan dat groene thee -extract gewichtsverlies kan bevorderen door vetoxidatie te verhogen en de metabole snelheid te verbeteren. Uit één onderzoek bleek dat deelnemers die dagelijks 870 mg groene thee -extract namen een significante toename van hun bloedantioxidantcapaciteit ondervonden gedurende acht weken.

- Hartgezondheid: regelmatige consumptie van groene thee is geassocieerd met verminderde risico's van hartaandoeningen en lagere cholesterolgehalte. Eén studie toonde aan dat het nemen van 379 mg/dag groene thee -extract gunstige verbeteringen opleverde in zowel bloeddruk als cholesterolaantallen.

- Hersengezondheid: de antioxidanten in groene thee -extract kunnen hersencellen beschermen tegen oxidatieve stress en risico's die geassocieerd zijn met neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson kunnen verminderen.

Mechanismen achter de voordelen van Green Tea

De gunstige effecten van groene thee -extract kunnen worden toegeschreven aan verschillende mechanismen:

1. Antioxiderende activiteit: catechines neutraliseren vrije radicalen en verminderen oxidatieve stress, die gekoppeld is aan verschillende chronische ziekten.

2. Ontstekingsremmende effecten: groene thee polyfenolen vertonen ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verminderen van chronische ontsteking geassocieerd met aandoeningen zoals artritis en hart- en vaatziekten.

3. Metabole regulatie: is aangetoond dat groene thee het vetmetabolisme verbetert door de energieverbruik en vetoxidatiepercentages tijdens het sporten te verhogen.

4. Nierbescherming: sommige studies suggereren dat verbindingen in groene thee kunnen helpen om nierschade te voorkomen die wordt veroorzaakt door hoge niveaus van oxalaten of andere toxines.

Conclusie

Concluderend, hoewel groene thee-extract oxalaten bevat, zijn de niveaus over het algemeen lager dan die in zwarte thee en veel voedingsmiddelen met een hoog oxalaat. Voor de meeste individuen is een matige consumptie van groene thee veilig en kan het zelfs beschermende voordelen bieden tegen nierstenen vanwege de antioxiderende eigenschappen. Degenen met een geschiedenis van nierstenen of andere gerelateerde aandoeningen moeten echter een professional in de gezondheidszorg raadplegen voordat ze aanzienlijke wijzigingen in hun dieet aanbrengen.

Samenvattend, hoewel er enige bezorgdheid bestaat over de aanwezigheid van oxalaten binnen groene theeën - vooral bij individuen die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van nierstenen - wegen de algemene gezondheidsvoordelen die worden geboden door regelmatige consumptie veel zwaarder dan deze risico's voor de meeste mensen bij de meeste mensen die worden genoten van een evenwichtige voedingsstaten die zijn gericht op het onderhouden van een optimale inname van de stenen in de buurt van stenen. Na verloop van tijd!

FAQ

1. Is groene thee hoog in oxalaten?

Groene thee bevat gematigde niveaus van oxalaten in vergelijking met andere theeën. De inhoud ervan varieert op basis van brouwtijd en type, maar is over het algemeen lager dan zwarte thee.

2. Kan het drinken van groene thee leiden tot nierstenen?

Hoewel groene thee oxalaten bevat, suggereren studies dat het het risico op niersteenvorming niet significant verhoogt en zelfs beschermende voordelen kan bieden.

3. Hoe kan ik oxalaatabsorptie van voedingsmiddelen verminderen?

Het consumeren van calciumrijk voedsel naast hoog oxalaat voedsel kan de absorptie helpen verminderen. Goed gehydrateerd blijven helpt ook bij het wegspoelen van overtollige oxalaten.

4. Welke soorten theeën moeten worden vermeden als ik vatbaar ben voor nierstenen?

Zwarte theeën hebben meestal een hoger oxalaatgehalte dan groene thee; Daarom kunnen ze het beste worden vermeden door mensen die risico lopen op nierstenen.

5. Zijn er gezondheidsvoordelen verbonden aan het drinken van groene thee?

Ja! Groene thee is rijk aan antioxidanten en is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde metabole gezondheid en verminderde ontsteking.

Citaten:

[1] https://www.elo.health/articles/green-tea-extract-supplements/

[2] https://ejh.journals.ekb.eg/article_47521_e7a891fa9438964d29f09017d60b3b18.pdf

[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7084675/

[4] https://www.psu.edu/news/research/story/research-suggests-green-tea-exercise-boost-wight-loss-health

[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3908530/

[6] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea-extract

[7] https://www.nature.com/articles/srep30233

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26093535/

[9] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/

[10] https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acsomega.0c05903

[11] https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-wight-loss

[12] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/

[13] https://yourkidneydietitian.com/green-tea-and-ckd-what-patients-need-to-know/

[14] https://www.mdpi.com/2076-3921/11/9/1844

[15] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320540

[16] https://www.npr.org/sections/thesalt/2015/11/10/432727282/will-drinking-green-tea-boost-your-metabolism-no-zo-fast

[17] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not

[18] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412450/

[19] https://www.researchgate.net/publication/259165310_green_tea_extract_chemistry_antioxidant_properties_and_food_applications_-_a_review

[20] https://www.researchgate.net/publication/280597379_Green_Tea_and_Weight_Loss_an_update_Meta-analyse

[21] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea

[22] https://www.researchgate.net/publication/41761828_oxalate_content_of_green_tea_of_different_origin_quality_preparation_and_time_of_harvest

[23] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/efd2.172

[24] https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(22)04202-2/fulltext

[25] https://www.researchgate.net/publication/228355417_green_tea_health_benefits

[26] https://www.researchgate.net/publication/228469802_the_analysis_of_quality_and_antioxidant_activity_of_green_tea_extracts

[27] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3649093/

[28] https://www.mdpi.com/1420-3049/30/1/197

[29] https://www.redalyc.org/journal/1698/ 16985589100 6/html/

[30] https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/644