컨텐츠 메뉴
>> 2. 소화 문제
>> 3. 두통
>> 4. 철 흡수 간섭
>> 1. 간 손상
>> 임신 및 모유 수유
>> 어린이와 청소년
>> 노인 개인
● 부작용 모니터링
● 결론
>> 3. 녹차 추출물이 체중 증가를 유발할 수 있습니까?
>> 4. 녹차 추출물의 혜택을 보는 데 얼마나 걸립니까?
>> 5. 카페인에 민감하다면 녹차 추출물을 섭취 할 수 있습니까?
● 인용 :
녹차 추출물은 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해식이 보충제로 인기를 얻었습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 소비자가 알아야 할 부작용이있을 수 있습니다. 이 기사는 다음과 관련된 다양한 부작용을 탐색합니다. 녹차 추출물 , 잠재적 인 이점 및 안전하게 사용하는 방법.
녹차 추출물은 일반적으로 캡슐 또는 액체 형태로 제공되는 농축 형태의 녹차입니다. 그것은 항산화 특성으로 알려진 높은 수준의 폴리 페놀, 특히 카테킨을 함유하고 있습니다. 녹차에서 가장 풍부하고 잘 연구 된 카테 킨은 에피 갈로 카테킨 -3 갤 레이 (EGCG)입니다.
부작용을 탐구하기 전에 사람들이 녹차 추출물을 선택하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다.
1. 산화 방지 특성
2. 잠재적 인 체중 감량 원조
3. 심장 건강 지원
4. 뇌 기능 향상
5. 가능한 암 위험 감소
녹차 추출물은 일반적으로 적당히 사용될 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
녹차 추출물에는 카페인이 포함되어 있으며, 이로 인해 다음으로 이어질 수 있습니다.
- 불명증
- 긴장
- 불안
- 심박수 증가
- 혈압 상승
어떤 사람들은 경험할 수 있습니다.
- 메스꺼움
- 배가 화를 냈습니다
- 변비
- 설사
녹차 추출물의 카페인은 일부 개인, 특히 카페인에 민감한 두통을 유발할 수 있습니다.
녹차 추출물은 식품 공급원으로부터 철의 흡수를 감소시켜 잠재적으로 감수성 개인의 철분 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다.
드물지만 심각한 부작용은 녹차 추출물 소비와 관련이 있습니다.
드문 경우에는 고용량의 녹차 추출물이 간 문제와 관련이 있습니다. 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 피부 또는 눈의 황변 (황달)
- 어두운 소변
- 복통
- 피로
녹차 추출물은 다음을 포함한 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- 혈액 희석제 (예 : Warfarin)
- 베타 차단제
- 특정 항생제
- 일부 항우울제
약물을 복용하면 녹차 추출물을 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
몇 가지 요인이 부작용의 가능성과 심각성에 영향을 줄 수 있습니다.
1. 복용량
2. 개인 감도
3. 기존 건강 상태
4. 동시 약물 사용
5. 추출물의 품질
부작용이 발생할 위험을 줄이기 위해 :
1. 저용량으로 시작하고 필요한 경우 점차적으로 증가합니다.
2. 음식과 함께 녹차 추출물을 가져 가십시오
3. 고품질의 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오
4. 수면 장애를 예방하기 위해 하루 늦게 복용하지 마십시오.
5. 수분을 유지하십시오
녹차 추출물과 관련된 부작용은 종종 녹차를 마시는 것보다 더 두드러진다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 추출물의 집중 특성 때문입니다. 적당히 녹차를 마시는 것은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
임신 및 모유 수유 여성은 녹차 추출물을 섭취 할 때주의를 기울여야합니다. 엽산 흡수에 대한 카페인 함량 및 잠재적 영향은 우려된다.
어린이와 청소년의 녹차 추출물의 안전에 대한 연구는 제한되어 있습니다. 의학적 감독 없이이 연령대에 녹차 추출물을 제공하지 않는 것이 가장 좋습니다.
노인은 카페인의 효과에 더 민감 할 수 있으며 저용량의 녹차 추출물을 사용해야 할 수도 있습니다.
녹차 추출물을 섭취하기로 선택한 경우 비정상적인 증상을 경계하십시오. 보충제 섭취와 건강의 변화에 대한 저널을 유지하십시오. 증상과 관련하여 사용하는 경우 사용을 중단하고 즉시 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
녹차 추출물의 잠재적 부작용에 관심이있는 사람들에게는 녹차의 이점을 누릴 수있는 대안적인 방법이 있습니다.
1. 양조 녹차를 마신다
2. 말차 파우더를 식단에 포함시킵니다
3. 녹차 주입 식품을 사용해보십시오
진행중인 연구는 녹차 추출물의 잠재적 이점과 위험을 계속 탐색하고 있습니다. 더 많은 연구가 수행됨에 따라 인간 건강에 미치는 영향에 대한 우리의 이해가 발전 할 것입니다.
녹차 추출물은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하지만 위험이 없습니다. 부작용은 가벼운 불편에서 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 저용량으로 시작하여 건강의 변화를 알고있는 녹차 추출물을 책임감있게 사용하는 것이 중요합니다. 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약을 복용하는 경우 일상에 새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
녹차 추출물은 일부 사람들에게 건강한 라이프 스타일에 귀중한 추가가 될 수 있지만 마법의 솔루션은 아닙니다. 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 운동 및 전반적인 건강 습관은 건강의 초석으로 남아 있습니다.
녹차 추출물은 일반적으로 적당히 사용될 때 대부분의 성인에게 안전합니다. 그러나 모든 사람, 특히 특정 건강 상태가있는 사람이나 특정 약물을 복용하는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
녹차 추출물의 안전한 상한은 개인 및 특정 제품에 따라 다를 수 있습니다. 대부분의 연구는 하루에 300-800mg의 녹차 카테킨 범위의 복용량을 사용했습니다. 그러나 저용량으로 시작하여 제조업체의 권장 사항 또는 의료 제공자의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.
아니요, 녹차 추출물은 일반적으로 체중 증가와 관련이 없습니다. 실제로, 그것은 신진 대사를 높이고 지방 연소를 증가시킬 수있는 잠재력으로 인해 체중 감량 원조로 종종 사용됩니다. 그러나 다른식이 요법을 변화시키지 않고 일반 칼로리 섭취 외에 녹차 추출물을 섭취하는 경우 그 자체로 체중 감량을 유발하지는 않습니다.
녹차 추출물에서 혜택을 보는 데 걸리는 시간은 원하는 특정 이점과 개별 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 경고 증가와 같은 일부 효과는 카페인 함량으로 인해 거의 즉시 눈에 띄게 될 수 있습니다. 심장 건강 또는 체중 감량의 개선과 같은 다른 잠재적 이점은 몇 주 또는 몇 달 동안 일관된 사용이 필요할 수 있습니다.
카페인에 민감하다면 녹차 추출물에주의해야합니다. 일반적으로 커피보다 카페인이 적을수록 카페인에 민감한 개인에게는 여전히 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인이 된 녹차 추출물 옵션을 찾거나 집중된 추출물을 복용하는 대신 소량의 양조 녹차를 마시는 것과 같은 대안을 고려하십시오.
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[2] https://www.drugs.com/mtm/green-tea.html
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7009618/
[4] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html
[5] https://www.youtube.com/watch?v=emue16vlv_s
[6] https://www.youtube.com/watch?v=zt7alivkxbe
[7] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[8] https://www.webmd.com/drugs/2/drug-76714/green-tea-lefeaf-extract-oral/details
[9] https://www.freepik.com/free-photos-vectors/green-tea-extract
[10] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
