Language
WIDZIA: 222 Autor: Jutro Publikuj Czas: 2025-01-15 Pochodzenie: Strona
Menu treści
● Zrozumienie kamieni nerkowych
● Zielona herbata i jej komponenty
>> Potencjalne korzyści z zielonej herbaty
● Związek między zieloną herbatą a kamieniami nerkami
● Praktyczne zalecenia dotyczące konsumpcji zielonej herbaty
● Inne korzyści zdrowotne z zielonej herbaty
● Wniosek
● FAQ
>> 1. Czy zielona herbata jest dobra na nerki?
>> 2. Czy picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może powodować kamienie nerkowe?
>> 3. Jakich rodzajów herbaty należy unikać, jeśli mam historię kamieni nerkowych?
>> 4. Ile zielonej herbaty powinienem pić codziennie?
>> 5. Czy powinienem unikać skoncentrowanych ekstraktów z zielonej herbaty?
● Cytaty:
Zielona herbata zyskała popularność nie tylko ze względu na jej orzeźwiający smak, ale także ze względu na liczne korzyści zdrowotne, w tym potencjalne działanie ochronne przed różnymi chorobami. Jednak trwa debata na temat jego związku z kamieniami nerkami, szczególnie czy to, czy Wyciąg z zielonej herbaty może przyczynić się do ich tworzenia. W tym artykule zbadano związek między kamieniami zielonej a nerkami, badanie badań naukowych, zaangażowane mechanizmy i praktyczne zalecenia dotyczące konsumpcji.
Kamienie nerkowe to twarde złogi wykonane z minerałów i soli, które tworzą się w nerkach. Mogą się rozwinąć, gdy mocz się skoncentruje, umożliwiając minerałom krystalizowanie i trzymanie się razem. Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest szczawian wapnia, który powstaje, gdy wapń łączy się z szczawianem w moczu. Objawy kamieni nerkowych obejmują silny ból, krew w moczu, nudności i wymioty.
Czynniki przyczyniające się do tworzenia kamieni nerkowych obejmują:
- Odwodnienie
- Wysokie spożycie diety szczawianu
- Nadmierny wapń w moczu
- Niektóre schorzenia
Zielona herbata pochodzi z liści * Camellia sinensis * i jest bogata w przeciwutleniacze znane jako polifenole. Podstawową katechiną w zielonej herbaty jest galat epigalokatechiny (EGCG), który został zbadany pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających.
1. Właściwości przeciwutleniające: polifenole w zielonej herbacie pomagają zwalczać stres oksydacyjny, który jest powiązany z różnymi chorobami przewlekłymi.
2. Efekty przeciwzapalne: EGCG może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, potencjalnie przynosząc korzyści zdrowia nerek.
3. Zarządzanie wagą: Zielona herbata wiąże się z utratą masy ciała i poprawą zdrowia metabolicznego, czynników, które mogą pośrednio wpływać na zdrowie nerek.
Związek między konsumpcją zielonej herbaty a kamieniami nerkowymi jest złożony. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni, inne wskazują, że może przyczynić się do ryzyka ze względu na zawartość szczawianu.
1. Zawartość szczawianu: Zielona herbata zawiera szczawiany, które znane są przyczynianie się do tworzenia kamieni nerkowych. Jednak stężenie szczawianów w zielonej herbaty jest niższe niż w innych napojach, takich jak czarna herbata lub mrożona herbata.
2. Mechanizmy zapobiegawcze: Kilka badań wykazało, że składniki zielonej herbaty mogą zmienić krystalizację kryształów szczawianu wapnia. Na przykład:
- Badania wskazują, że EGCG może sprawić, że kryształy szczawianu wapnia jest bardziej płaskie i mniej stabilne, co ułatwia przejście przez mocz.
- Badanie z udziałem hiperkalcisowych pacjentów z kamieniem nerkowym nie wykazało zwiększonych czynników ryzyka tworzenia kamieni wśród osób spożywających codzienne infuzje zielonej herbaty.
3. Badania epidemiologiczne: Duże badania kohortowe sugerują negatywny związek między spożyciem zielonej herbaty a ryzykiem rozwoju kamieni nerkowych. Na przykład:
- Badanie z udziałem ponad 500 000 uczestników wykazało, że ci, którzy spożywali ponad siedem filiżanek herbaty dziennie, mieli znacznie niższe ryzyko kamieni nerkowych w porównaniu do pijących nie-TEA.
4. Badania na zwierzętach: Dalsze badania wykazały, że suplementacja EGCG może zmniejszyć osadzanie kryształu szczawianu wapnia w modelach zwierzęcych. Na przykład:
- W modelu szczurów kamieni nerkowych indukowanych glikolem etylenowym suplementacja zielonej herbaty spowodowała zmniejszenie wydalania szczawianu w moczu i niższe odkładanie kryształu u nerków [1].
5. Badania na ludziach: Prospektywne badanie kohortowe wykazało, że nawykowe pijące herbatę mieli niższą częstość występowania kamieni nerkowych w porównaniu z nieosiągnikami [5]. Inne badanie wykazało, że kobiety po menopauzie, które regularnie spożywały zieloną herbatę, miały zmniejszone ryzyko rozwoju kamieni nerkowych [6].
Biorąc pod uwagę mieszane ustalenia dotyczące wpływu zielonej herbaty na kamienie nerkowe, moderacja jest kluczowa. Oto kilka praktycznych zaleceń:
- Moderacja: Spożywanie umiarkowanych ilości parzonej zielonej herbaty (2-3 filiżanki dziennie) jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości osób.
- Pozostań nawodnienie: odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kamieniom nerki. Picie dużej ilości wody pomaga rozcieńczyć mocz i zmniejsza stężenie substancji tworzących kamienie.
- Skonsultuj się z świadczeniodawcami: osoby z historią kamieni nerkowych lub osób zagrożonych powinny skonsultować się z pracownikami służby zdrowia przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie lub uwzględnieniem suplementów, takich jak skoncentrowane ekstrakty z zielonej herbaty.
Oprócz potencjalnego wpływu na kamienie nerkowe, zielona herbata oferuje kilka innych korzyści zdrowotnych:
1. Zdrowie serca: Regularne spożywanie zielonej herbaty było powiązane z niższym poziomem cholesterolu i zmniejszonym ciśnieniem krwi, przyczyniając się do ogólnego zdrowia sercowo -naczyniowego [20].
2. Zdrowie mózgu: Katechiny w zielonej herbaty mogą chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak Alzheimer i Parkinson, poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego [20].
3. Wsparcie odchudzania: Zielona herbata może pomóc w zarządzaniu wagą poprzez zwiększenie tempa metabolicznego i utleniania tłuszczu [12].
4. Zapobieganie rakowi: Niektóre badania sugerują, że przeciwutleniacze w zielonej herbacie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów poprzez hamowanie wzrostu guza [21].
5. Zarządzanie cukrzycą: Zielona herbata może poprawić wrażliwość na insulinę i regulować poziom cukru we krwi, co czyni ją korzystną dla osób z cukrzycą typu 2 [14].
Podsumowując, podczas gdy zielona herbata zawiera szczawiany, które teoretycznie mogłyby przyczynić się do tworzenia kamienia nerek, dowody sugerują, że jego ogólne skutki mogą być ochronne, a nie szkodliwe, gdy są spożywane z umiarem. Korzystne związki w zielonej herbaty mogą pomóc zmienić proces krystalizacji kamieni szczawianu wapnia, potencjalnie zmniejszając ich rozmiar i ułatwiając łatwiejsze przejście przez mocz.
W miarę ewolucji badań, pozostaje niezbędna dla osób zaniepokojonych kamieniami nerkami, aby pozostać na bieżąco i konsultować się z świadczeniodawcami w zakresie wyborów dietetycznych.
Tak, umiarkowane spożywanie zielonej herbaty może zapobiec tworzeniu kamieni nerkowych ze względu na jej korzystne związki.
Nadmierne zużycie może teoretycznie zwiększyć poziomy szczawianu; Jednak umiarkowane spożycie jest na ogół bezpieczne.
Czarna herbata i mrożone herbaty mają zwykle wyższą zawartość szczawianu w porównaniu z zieloną herbatą i powinny być spożywane ostrożnie.
2-3 filiżanki parzonej zielonej herbaty dziennie są uważane za umiarkowane i korzystne dla większości ludzi.
Osoby z historią kamieni nerkowych powinny unikać skoncentrowanych ekstraktów, chyba że zaleca się inaczej przez lekarza z powodu potencjalnego ryzyka.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6370267/
[2] https://ejchem.journals.ekb.eg/article_387304_7087fd51093bfd7a661157cf83c5bb04.pdf
[3] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[4] https://hsph.harvard.edu/news/green-tea-healthy-habit/
[5] https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1014491/full
[6] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc11645981/
[7] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[8] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412450/
[9] https://www.urologytimes.com/view/MOnt-Supplements-stones-Not-backed-Science
[10] https://yourkidneydietian.com/green-tea-and-ckd-what-patients-need-to-know/
[11] https://www.auajournals.org/doi/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87
[12] https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence oparte na healerii-benefits-of-green-tea
[13] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[14] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-health-benefits
[15] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-are-adverse-effects-green-tea-ekstract
[16] https://www.webmd.com/drugs/2/drug-76714/green-tea-leaf-extract-oral/details
[17] https://www.verywellhealth.com/green-tea-benefits-6951098
[18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38031409/
[19] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contentTypeID=19&contentid=GreenteaExtract
[20] https://time.com/7017512/is-green-tea-good-for-you/
[21] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
