Language
Ansichten: 222 Autor: Tomorrow Veröffentlichung Zeit: 2025-02-02 Herkunft: Website
Inhaltsmenü
● Zusammensetzung von grünem Teeextrakt
● Gesundheitliche Vorteile von Green Teeextrakt
>> 1. Antioxidative Eigenschaften
>> 2. Gewichtsverlust und Stoffwechsel
>> 3. kardiovaskuläre Gesundheit
>> Formen von grünem Teeextrakt
● Wie man grünen Teeextrakt in Ihre Ernährung einbezieht
● FAQ
>> 1. Was sind die wichtigsten Wirkstoffe im Grünen Teeextrakt?
>> 2. Kann grünes Teeextrakt beim Gewichtsverlust helfen?
>> 3. Gibt es ein Risiko, dass Leberschäden durch die Einnahme von grünem Teeextrakt eingesetzt werden?
>> 4. Wie viel grüner Teeextrakt sollte ich täglich einnehmen?
>> 5. Kann ich grünen Teeextrakt nehmen, wenn ich Koffein empfindlich bin?
● Zitate:
Grüner Teeextrakt (GTE) stammt aus den Blättern der Kamellien -Sinensis -Pflanze und ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Diese konzentrierte Form von grünem Tee behält viele der vorteilhaften Verbindungen bei normalem grünen Tee, insbesondere in Katechinen, bei denen es sich um starke Antioxidantien handelt. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Grüner Teeextrakt beeinflusst den Körper und diskutiert seine Vorteile, Wirkmechanismen, mögliche Nebenwirkungen und empfohlene Dosierungen.
Grüner Teeextrakt ist reich an Polyphenolen, insbesondere Katechinen. Das am meisten untersuchte Catechin ist Epigallocatechin -Gallat (EGCG), von dem angenommen wird, dass er für viele der gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist, die auf grünen Tee zurückzuführen sind.
- Antioxidantien: Grüner Teeextrakt enthält einen hohen Maß an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen.
- Koffein: Während GTE niedriger als Kaffee ist, enthält es Koffein, das den Energieniveau und die Stoffwechselrate verbessern kann.
- L-Theanin: Diese Aminosäure fördert die Entspannung ohne Schläfrigkeit und arbeitet synergistisch mit Koffein, um die Gehirnfunktion zu verbessern.
Der hohe antioxidative Gehalt in grünem Teeextrakt hilft dabei, freie Radikale zu neutralisieren, oxidativen Stress zu reduzieren und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen möglicherweise zu senken. Studien haben gezeigt, dass GTE die antioxidative Kapazität des Körpers erheblich erhöhen kann.
Antioxidantien sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der zellulären Gesundheit und zur Verhinderung von Schäden, die durch oxidativen Stress verursacht werden, was zu Entzündungen und verschiedenen Krankheiten führen kann. Es wurde gezeigt, dass die Polyphenole in GTE freie Radikale effektiv absuchen, wodurch die Zellen vor Beschädigungen geschützt werden.
Untersuchungen zeigen, dass grünes Teeextrakt durch Steigerung des Stoffwechsels und Förderung der Fettoxidation zum Gewichtsverlust helfen kann. Die Kombination von EGCG und Koffein scheint den Energieverbrauch und die Fettverbrennung zu verbessern.
- Fettoxidation: GTE kann die Fettoxidation während des Trainings und in Ruhe erhöhen. Studien legen nahe, dass Personen, die regelmäßig grünen Teeextrakten konsumieren, im Vergleich zu denjenigen, die dies nicht tun, eine stärkere Verringerung des Prozentsatzes des Körperfetts aufweisen können.
.
Grüner Teeextrakt wurde mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht, indem der gesamte Cholesterin- und LDL -Spiegel (Bad Cholesterin) gesenkt und gleichzeitig die HDL (Good Cholesterin) erhöht wurde. Der regelmäßige Verbrauch kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern.
- Blutdruckregulierung: Einige Untersuchungen legen nahe, dass GTE den Blutdruck senken kann und zur allgemeinen Herzgesundheit beiträgt.
- Verbesserte Blutgefäßfunktion: Grünere Extrakt kann die Endothelfunktion verbessern, was eine wichtige Rolle bei der kardiovaskulären Gesundheit spielt, indem sie den Blutfluss und den Druck reguliert.
Die Antioxidantien im grünem Teeextrakt können Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch oxidativen Stress verursacht werden, was möglicherweise das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verringert. Studien legen nahe, dass EGCG die Bildung von Amyloidplaques im Zusammenhang mit diesen Bedingungen hemmen kann.
- Kognitive Funktion: Der regelmäßige Verbrauch von GTE wurde mit einer verbesserten kognitiven Funktion und Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht. Dieser Effekt kann auf einen erhöhten Blutfluss zum Gehirn und eine verstärkte neuronale Konnektivität zurückzuführen sein.
.
Es wurde gezeigt, dass die topische Anwendung von grünem Teeextrakt aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften die Hautelastizität verbessert und die Zeichen des Alterns verringert. Es kann auch helfen, Akne und andere Hauterkrankungen zu behandeln.
-Anti-Aging-Effekte: Die Antioxidantien in GTE können Hautzellen vor UV-Schäden schützen und die Kollagenproduktion fördern, was zu einer gesünderen, jugendlich aussehenden Haut führt.
.
Einige Studien deuten darauf hin, dass grünem Teeextrakt gegen Krebseigenschaften aufgrund seiner Fähigkeit zur Hemmung des Tumorwachstums und der Metastasierung in verschiedenen Arten von Krebszellen möglicherweise aufweisen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte beim Menschen zu bestätigen.
- Mechanismen gegen Krebs: Es wurde gezeigt, dass EGCG Apoptose (programmierter Zelltod) in Krebszellen induziert und gleichzeitig die Angiogenese hemmt (die Bildung neuer Blutgefäße, die Tumoren füttern).
- Untersuchte spezifische Krebserkrankungen: Die Forschung konzentrierte sich auf verschiedene Krebsarten, einschließlich Brust-, Prostata-, Leber- und Darmkrebs, und zeigten vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf die Schutzwirkung von GTE.
Die Vorteile von grünem Teeextrakt können auf mehrere Mechanismen zurückgeführt werden:
- Hemmung von Enzymen: EGCG hemmt Enzyme, die Noradrenalin abbauen, ein Hormon, das den Fettabbau fördert.
- Verbesserung der Stoffwechselrate: Es wurde gezeigt, dass GTE die Stoffwechselrate in kurzfristigen Studien erhöht und zu Gewichtsverlustbemühungen beiträgt.
- Verringerung der Entzündung: Polyphenole mit grünem Tee weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf, die die allgemeine Gesundheit zugute kommen können.
- Genregulation: Einige Studien legen nahe, dass EGCG die Genexpression im Zusammenhang mit Fettstoffwechsel und Entzündungsreduktion beeinflussen kann.
Während Green Tea Extract für die meisten Menschen im Maßen im Maßen im Allgemeinen sicher ist, kann eine übermäßige Aufnahme zu Nebenwirkungen führen, wie z. B.:
- Magen -Darm -Probleme: Übelkeit, Magenverstimmung, Durchfall und Bauchschmerzen sind häufige Beschwerden, die mit hohen Dosen verbunden sind.
- Lebertoxizität: Hohe GTE -Dosen wurden mit Leberproblemen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten.
.
Für Personen mit bereits bestehenden Gesundheitszuständen oder Personen, die Medikamente einnehmen, ist es entscheidend, Angehörige der Gesundheitsberufe zu konsultieren, bevor Sie grünen Teeextrakt in ihre Routine einbeziehen.
Die meisten Studien deuten auf eine tägliche Einnahme von 300 bis 800 mg Grünen Teeextrakte für optimale gesundheitliche Vorteile ohne nachteilige Auswirkungen hin. Es ist jedoch wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor ein Nahrungsergänzungsbehörde gestartet wird.
Grüner Teeextrakt gibt es in verschiedenen Formen:
- Kapseln/Tabletten: Diese sind für eine präzise Dosierung bequem.
- Extraktepulver: häufig in Smoothies oder Tees für diejenigen verwendet, die es vorziehen, keine Pillen einzunehmen.
- Flüssigkeitsextrakte: Diese können direkt in Getränke hinzugefügt werden oder für eine schnellere Absorption sublinguell eingenommen werden.
Das Einbeziehen von grünem Teeextrakt in Ihren täglichen Routine kann einfach sein:
- Nahrungsergänzungsmittel: Wählen Sie hochwertige Ergänzungsmittel aus seriösen Marken, die die Menge an EGCG pro Portion angeben.
- Getränke: Verwenden Sie Pulver -Extrakte in Smoothies oder Protein Shakes für einen zusätzlichen Gesundheitsschub.
.
Green Tea Extract bietet aufgrund seiner umfassenden Zusammensetzung von Antioxidantien wie EGCG und anderen nützlichen Verbindungen eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Von der Förderung der Herzgesundheit bis zur Unterstützung der Gewichtsreduktion und der Verbesserung der Gehirnfunktion hat sich GTE als wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil erwiesen. Moderation ist jedoch der Schlüssel zur Vermeidung potenzieller Nebenwirkungen.
Die primären Wirkstoffe im Grünen Teeextrakt sind Catechine, insbesondere Epigallocatechin-Gallat (EGCG), zusammen mit Koffein und L-Theanin.
Ja, Studien legen nahe, dass Grünerextrakt den Stoffwechsel steigern und die Fettoxidation fördern und die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen kann.
Übermäßiger Konsum von grünem Teeextrakt wurde mit Leberproblemen in Verbindung gebracht. Es ist wichtig, sich an empfohlene Dosierungen zu halten.
Eine tägliche Aufnahme von 300 bis 800 mg wird im Allgemeinen für gesundheitliche Vorteile ohne nachteilige Auswirkungen empfohlen.
Wenn Sie Koffein empfindlich sind, wählen Sie am besten eine entkoffeinierte Version oder begrenzen Ihre Aufnahme, um mögliche Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder erhöhte Herzfrequenz zu vermeiden.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38031409/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/
[3] https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1084455/full
[4] https://www.healthline.com/nutrition/10-tenefits-of-green-tea-extract
[5] https://www.youtube.com/watch?v=swpmcqfrzss
[6] https://www.youtube.com/watch?v=0W62744HJKE
[7] https://examine.com/supplements/green-tea-exract/
[8] https://www.zhounutrition.com/blogs/the-gratness-files/green-tea-extract-qa
[9] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[10] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html
[11] https://askthescientists.com/green-tea-exract/
[12] https://www.nature.com/articles/srep12015
[13] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/
[14] https://www.healthline.com/nutrition/10-tenefits-of-green-tea-extract
[15] https://www.mountsinsinii.org/health-library/herb/green-tea
[16] https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5239
[17] https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-Loss
[18] https://www.medicalnewStoday.com/articles/269538
[19] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingRedentsmono-960/green-tea
[20] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contentTypeid=19&contentid=greenteaextract
[21] https://www.youtube.com/watch?v=bnymrjzqy40
[22] https://www.istockphoto.com/de/bot-wall?returnurl=%2FDE%2FPHOTOS%2FBENEFITS-OF-Green-Tea
[23] https://www.youtube.com/watch?v=7-try-b8xu
[24] https://www.youtube.com/watch?v=3dof2slkaoi
[25] https://www.istockphoto.com/de/bot-wall?returnurl=%2fde%2fphotos%2fgreen-tea-extract
[26] https://www.youtube.com/watch?v=w1bj7skwxi8
[27] https://www.youtube.com/watch?v=eixpByashSo
[28] https://stock.adobe.com/search?k=green+Tea+Extract
[29] https://www.youtube.com/watch?v=ueam6o9iyxo
[30] https://www.youtube.com/watch?v=heqylgxphpk
[31] https://www.facebook.com/Realdoctorike/videos/7-health--benefits-of-green-tea-how-to-drink-it/729211451160679/
[32] https://www.tiktok.com/@dr_ingky/video/73 15058859142 384898
[33] https://www.elo.health/articles/green-tea-extract-supplements/
[34] http://www.greenskybio.com/blog5/best-answers-to-7-y-questions-about-green-tea-extract.html
[35] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-are-adverse-effects-green-tea-extract
[36] https://blog.invitehealth.com/green-tea-our-most-common-questions/
[37] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[38] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[39] https://www.health.com/nutrition/benefits-green-tea
[40] https://www.youtube.com/watch?v=t4gcrc9lmog
