Language
컨텐츠 메뉴
>> 1. 산화 방지 특성
>> 3. 심혈관 건강
>> 4. 뇌 건강
>> 5. 피부 건강
>> 6. 항암 효과
● 행동 메커니즘
● 잠재적 부작용
● 권장 복용량
>> 녹차 추출물의 형태
● 결론
● FAQ
>> 1. 녹차 추출물의 주요 활성 성분은 무엇입니까?
>> 2. 녹차 추출물이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
>> 3. 녹차 추출물을 복용하면 간 손상의 위험이 있습니까?
>> 4. 매일 녹차 추출물을 얼마나 많이 가져 가야합니까?
>> 5. 카페인에 민감하다면 녹차 추출물을 섭취 할 수 있습니까?
● 인용 :
녹차 추출물 (GTE)은 동백 Sinensis 식물의 잎에서 유래되며 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다. 이 농축 형태의 녹차는 일반 녹차, 특히 카테킨에서 발견되는 많은 유익한 화합물, 특히 강력한 항산화 제인 유익한 화합물을 유지합니다. 이 기사에서는 방법을 탐구 할 것입니다 녹차 추출물은 신체에 영향을 미쳐 이점, 행동 메커니즘, 잠재적 부작용 및 권장 복용량에 대해 논의합니다.
녹차 추출물에는 폴리 페놀, 특히 카테킨이 풍부합니다. 가장 많이 연구 된 카테킨은 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)이며, 녹차에 기인 한 많은 건강상의 이점을 담당하는 것으로 여겨집니다.
- 산화 방지제 : 녹차 추출물에는 신체의 산화 스트레스에 대항하는 데 도움이되는 높은 수준의 산화 방지제가 포함되어 있습니다.
- 카페인 : 커피보다 낮지 만 GTE에는 카페인이 포함되어있어 에너지 수준과 신진 대사 속도를 향상시킬 수 있습니다.
-L- 테아닌 :이 아미노산은 졸음없이 이완을 촉진하며 뇌 기능을 향상시키기 위해 카페인과 상승적으로 작동합니다.
녹차 추출물의 높은 항산화 함량은 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 GTE는 신체의 항산화 용량을 크게 증가시킬 수 있습니다.
산화 방지제는 세포 건강을 유지하고 산화 스트레스로 인한 손상을 예방하는 데 중요하며, 이는 염증 및 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. GTE의 폴리 페놀은 자유 라디칼을 효과적으로 제거하여 세포가 손상되지 않도록 보호하는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 녹차 추출물은 신진 대사를 높이고 지방 산화를 촉진함으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. EGCG와 카페인의 조합은 에너지 소비와 지방 연소를 향상시키는 것으로 보인다.
- 지방 산화 : GTE는 운동 중 및 휴식 중 지방 산화를 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차 추출물을 정기적으로 섭취하는 개인은 그렇지 않은 사람에 비해 체지방 비율이 크게 감소 할 수 있습니다.
- 식욕 조절 : 일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 식욕 호르몬을 조절하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차 추출물은 총 콜레스테롤과 LDL (BAD 콜레스테롤) 수치를 낮추면서 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심혈관 건강 개선과 관련이 있습니다. 정기적 인 소비는 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 혈압 조절 : 일부 연구에 따르면 GTE는 혈압을 낮추어 전반적인 심장 건강에 기여할 수 있다고합니다.
- 개선 된 혈관 기능 : 녹차 추출물은 내피 기능을 향상시킬 수 있으며, 이는 혈류 및 압력을 조절하여 심혈관 건강에 중요한 역할을합니다.
녹차 추출물의 산화 방지제는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌 세포를 보호하여 잠재적으로 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 EGCG는 이러한 조건과 관련된 아밀로이드 플라크의 형성을 억제 할 수 있습니다.
-인지 기능 : GTE의 정기적 인 소비는 개선 된인지 기능 및 기억력 성능과 관련이 있습니다. 이 효과는 뇌로의 혈류가 증가하고 뉴런 연결이 향상 되었기 때문일 수 있습니다.
- 분위기 향상 : 녹차 추출물에서 카페인과 L- 테아닌의 조합은 경계를 촉진하면서 진정 효과를 제공하여 전반적인 기분과 정신 선명도를 향상시킬 수 있습니다.
녹차 추출물의 국소 적용은 산화 방지제 특성으로 인해 피부 탄성을 향상시키고 노화 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
-노화 방지 효과 : GTE의 산화 방지제는 UV 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 콜라겐 생산을 촉진하여 더 건강하고 젊어 보이는 피부로 이어질 수 있습니다.
- 여드름 처리 : 항염증제 특성으로 인해 녹차 추출물은 국소 적으로 적용되거나 보충제로 취할 때 여드름 병변과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 다양한 유형의 암 세포에서 종양 성장 및 전이를 억제하는 능력으로 인해 항암 특성을 가질 수 있습니다. 그러나 인간에게 이러한 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
- 암에 대한 메커니즘 : EGCG는 혈관 신생 (종양을 공급하는 새로운 혈관의 형성)을 억제하면서 암 세포에서 아 pop 토 시스 (프로그램 된 세포 사멸)를 유도하는 것으로 나타났습니다.
- 특정 암 연구 : 연구는 유방암, 전립선, 간 및 결장 직장암을 포함한 다양한 암에 중점을 두어 GTE의 보호 효과에 관한 유망한 결과를 보여줍니다.
녹차 추출물의 이점은 몇 가지 메커니즘에 기인 할 수 있습니다.
- 효소의 억제 : EGCG는 지방 파괴를 촉진하는 호르몬 인 노르 에피네프린을 분해하는 효소를 억제합니다.
- 대사율 향상 : GTE는 단기 연구에서 대사율을 높여 체중 감량 노력에 기여하는 것으로 나타났습니다.
- 염증 감소 : 녹차 폴리 페놀은 항염증제 특성을 나타내며, 이는 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 유전자 조절 : 일부 연구에 따르면 EGCG는 지방 대사 및 염증 감소와 관련된 유전자 발현에 영향을 줄 수 있습니다.
녹차 추출물은 일반적으로 적당히 소비 될 때 대부분의 사람들에게 안전하지만 과도한 섭취량은 다음과 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다.
- 위장 문제 : 메스꺼움, 복통, 설사 및 복통은 고용량과 관련된 일반적인 불만입니다.
- 간 독성 : 고용량의 GTE는 간 문제와 관련이 있습니다. 따라서 권장 복용량을 준수해야합니다.
- 카페인 민감도 : 카페인에 민감한 개인은 GTE를 소비 할 때 불면증 또는 심박수 증가를 경험할 수 있습니다.
기존 건강 상태가있는 개인이나 약물 복용량을 복용하는 사람들은 녹차 추출물을 일상에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 사람들에게 중요합니다.
대부분의 연구에 따르면 부작용이없는 최적의 건강상의 이점을 위해 300-800mg의 녹차 추출물 섭취량을 제안합니다. 그러나 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
녹차 추출물은 다양한 형태로 제공됩니다.
- 캡슐/정제 : 정확한 투약에 편리합니다.
- 가루 추출물 : 약을 복용하지 않는 것을 선호하는 사람들을 위해 스무디 나 차에 종종 사용됩니다.
- 액체 추출물 : 이들은 더 빠른 흡수를 위해 음료에 직접 추가하거나 설하로 섭취 할 수 있습니다.
일상 생활에 녹차 추출물을 통합하는 것은 간단 할 수 있습니다.
- 보충제 : 서빙 당 eGCG의 양을 지정하는 평판이 좋은 브랜드에서 고품질 보충제를 선택하십시오.
- 음료 : 스무디 나 단백질 쉐이크에 가루 추출물을 사용하여 건강을 향상시킵니다.
- 요리/베이킹 : 가루 녹차 추출물을 구운 식품이나 풍미있는 요리에 추가하여 건강상의 이점과 함께 독특한 풍미 프로파일을 추가하십시오.
녹차 추출물은 EGCG 및 기타 유익한 화합물과 같은 산화 방지제의 풍부한 조성으로 인해 광범위한 건강상의 이점을 제공합니다. 심장 건강 증진에서 체중 감량을 돕고 뇌 기능 향상에 이르기까지 GTE는 건강한 생활 양식에 귀중한 추가로 입증되었습니다. 그러나 중재는 잠재적 부작용을 피하는 데 핵심입니다.
녹차 추출물의 주요 활성 성분은 카테킨, 특히 에피소 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)와 카페인 및 L- 테아닌입니다.
예, 연구에 따르면 녹차 추출물은 신진 대사를 높이고 지방 산화를 촉진하여 체중 감량 노력을 돕습니다.
녹차 추출물의 과도한 소비는 간 문제와 관련이 있습니다. 권장 복용량을 고수하는 것이 중요합니다.
부작용이없는 건강상의 이점에는 일반적으로 300-800mg의 일일 섭취가 권장됩니다.
카페인에 민감한 경우, 카페인 화 된 버전을 선택하거나 불면증 또는 심박수 증가와 같은 잠재적 부작용을 피하기 위해 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38031409/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/
[3] https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1084455/full
[4] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
[5] https://www.youtube.com/watch?v=swpmcqfrzss
[6] https://www.youtube.com/watch?v=0W62744HJKE
[7] https://examine.com/supplements/green-tea-extract/
[8] https://www.zhounutrition.com/blogs/the-greatness-files/green-tea-xtract-qa
[9] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-xtract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[10] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html
[11] https://askthescientists.com/green-tea-extract/
[12] https://www.nature.com/articles/srep12015
[13] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/
[14] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
[15] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[16] https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5239
[17] https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-loss
[18] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[19] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[20] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[21] https://www.youtube.com/watch?v=bnymrjzqy40
[22] https://www.istockphoto.com/de/bot-wall?returnurl=%2fde%2fphotos%2fbenefits of-green-tea
[23] https://www.youtube.com/watch?v=7-Tryy-B8XU
[24] https://www.youtube.com/watch?v=3dof2slkaoi
[25] https://www.istockphoto.com/de/bot-wall?returnurl=%2fde%2fphotos%2fgreen-tea-extract
[26] https://www.youtube.com/watch?v=W1BJ7SKWXI8
[27] https://www.youtube.com/watch?v=eixpbyashso
[28] https://stock.adobe.com/search?k=green+tea+ extract
[29] https://www.youtube.com/watch?v=ueam6o9iyxo
[30] https://www.youtube.com/watch?v=heqylgxphpk
[31] https://www.facebook.com/realdoctormike/videos/7-health-benefits-of-green-tea-how-to-drink-it/729211451160679/
[32] https://www.tiktok.com/@dr_ingky/video/73 15058859142 384898
[33] https://www.elo.health/articles/green-tea-xtract-supplements/
[34] http://www.greenskybio.com/blog5/best-answers-to-7-key-questions-about-green-tea-extract.html
[35] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-wat-are-adverse-effects-green-tea-extract
[36] https://blog.invitehealth.com/green-tea-our-most-common-questions/
[37] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[38] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[39] https://www.health.com/nutrition/benefits-green-tea
[40] https://www.youtube.com/watch?v=t4gcrc9lmog
