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● 緑茶抽出物の理解
>> 1。胃腸の問題
>> 2。肝臓の損傷
>> 4。めまいと痙攣
>> 5。薬との相互作用
● 追加の考慮事項
>> 1。個人のバリエーション
>> 2。ライフスタイル要因
>> 3。妊娠と母乳育児
● 結論
● よくある質問
>> 2.どのくらいの緑茶抽出物は安全であると考えられていますか？
>> 5.緑茶抽出物から副作用を経験した場合はどうすればよいですか？
● 引用：
緑茶抽出物は 、減量、脳機能の改善、抗酸化特性など、多くの健康上の利点のために、栄養補助食品として人気を博しています。ただし、過度の消費は悪影響につながる可能性があります。この記事では、緑茶抽出物の潜在的な副作用を調査します。
緑茶抽出物とは何ですか？
緑茶抽出物は、 * Camellia sinensis *植物の葉に由来する緑茶の濃縮型です。高レベルのカテキン、特にエピガロカテキン腹劇（EGCG）が含まれており、これらはその健康上の利点の多くを担当しています。飲み物として醸造され、消費される通常の緑茶とは異なり、緑茶抽出物はカプセル、粉末、または液体の形で利用できます。
緑茶抽出物の健康上の利点
1。抗酸化特性：緑茶抽出物には、酸化ストレスと炎症と闘う抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ち、慢性疾患のリスクを潜在的に減らすことができます。
2。体重減少：研究は、脂肪酸化を増加させ、代謝率を改善することにより、体重減少を助けることができることを示唆しています。いくつかの研究は、EGCGが運動中に脂肪燃焼を促進する可能性があることを示しています。
3。心臓の健康：定期的な消費はコレステロール値を低下させ、心臓の健康を改善する可能性があります。 HDLコレステロールを増加させながら、LDLコレステロールとトリグリセリドを減少させることが示されています。
4。脳機能：認知機能の改善と神経変性疾患のリスクの低下に関連しています。いくつかの研究は、EGCGがニューロンを損傷から保護し、全体的な脳の健康をサポートする可能性があることを示唆しています。
5。糖尿病管理：緑茶抽出物は、血糖値の調節とインスリン感受性を改善するのに役立つ可能性があり、2型糖尿病の人にとって有益になります。
緑茶抽出物にはさまざまな健康上の利点がありますが、過度の摂取量はいくつかの副作用につながる可能性があります。
緑茶抽出物の過度の消費は、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛などの胃腸の問題を引き起こす可能性があります。これらの症状は、多くの場合、抽出物中のタンニンの高濃度によるものであり、胃の内側を刺激する可能性があります。
空腹時に緑茶抽出物を消費する人は、これらの副作用に特に影響を受けやすいです。タンニンは胃の酸性度を高め、不快感につながる可能性があります。
高用量の緑茶抽出物に関する最も深刻な懸念の1つは、肝臓の損傷を引き起こす可能性です。研究では、特に補足型のEGCGの過剰な摂取に関連する肝毒性の症例が報告されています。肝臓の損傷の症状には、黄und（皮膚と目の黄色）、疲労、吐き気、腹痛が含まれます。
まれに、急性肝不全は高用量の緑茶抽出物サプリメントに関連しています。消費者がサプリメントと栄養源の両方からの毎日の摂取量を認識することが重要です。
緑茶には自然にカフェインが含まれており、大量の消費は不眠症、不安、過敏性、頭痛などの副作用につながる可能性があります。カフェインに敏感な個人は、中程度の消費でさえこれらの症状を経験する可能性があります。
緑茶抽出物のカフェイン含有量は、ブランドと定式化によって異なります。したがって、あなたが敏感であるか、摂取量を制限しようとしている場合、カフェインの含有量のラベルをチェックすることが不可欠です。
まれに、緑茶抽出物の過度の摂取量はめまいと痙攣に関連しています。これは、適切な医学的監督なしで高用量を消費する個人や、代謝に影響を与える根本的な健康状態を持っている人で発生する可能性が高くなります。
緑茶抽出物は特定の薬と相互作用し、有効性を低下させる可能性があるか、副作用が増加する可能性があります。例えば：
- 血液シンナー：緑茶は、ワルファリンのような抗凝固剤の効果を高める可能性があります。
- 刺激剤：緑茶のカフェインは、刺激薬の効果を増幅することができます。
- 抗うつ薬：いくつかの研究は、カテキンが特定の抗うつ薬を妨害する可能性があることを示唆しています。
サプリメントを処方薬と組み合わせる前に、医療専門家に相談することが不可欠です。
緑茶抽出物からの悪影響を避けるため：
- 摂取量を制限：サプリメントラベルで推奨される投与量を超えないでください。また、毎日4カップ以上の醸造された緑茶を消費しないでください。
- 医師に相談する：既存の健康状態がある場合、または薬を服用している場合は、新しいサプリメントレジメンを開始する前に医療提供者に相談してください。
- 体の反応を監視します：低用量から始めて、徐々に増加する前に耐性を評価します。
- 高品質の製品を選択：製品の内容と投与量に関する明確な情報を提供する評判の良いブランドを選択します。
遺伝学、既存の健康状態、全体的な食事などの要因に基づいて、個人が緑茶抽出物に対して異なって反応する可能性があることを認識することが重要です。一部の人々は、問題なく高用量に耐えることがありますが、他の人はより少ない量で副作用を経験する可能性があります。
緑茶抽出物を健康的な食事と定期的な運動を含むバランスの取れたライフスタイルに組み込むことで、リスクを最小限に抑えながら利益を高めることができます。減量や健康改善のためのサプリメントのみに依存することはお勧めできません。
妊娠中または母乳育児の女性は、カフェインの含有量と胎児の発達や乳児の健康に対する潜在的な影響のために、緑茶抽出物を考慮する際に注意する必要があります。
緑茶抽出物は多くの健康上の利点を提供しますが、責任を持って消費することが重要です。過度の摂取は、胃腸の問題や肝臓の損傷などの深刻な健康問題につながる可能性があります。栄養補助食品を検討する際は、常に医療専門家に相談してください。
一般的な副作用には、吐き気、嘔吐、下痢、頭痛、および過剰に消費された場合の肝臓の問題が含まれます。
中程度の消費は一般に安全です。ただし、サプリメントから1日あたり800 mgを超えないことをお勧めします。
空腹時に緑茶を飲むと、タンニンの含有量が原因で胃腸の不快感の可能性が高まる可能性があります。
多くの人は緑茶抽出物を安全に消費することができますが、肝臓の状態やカフェインの感受性を持つ人々は注意する必要があります。
緑茶抽出物を消費した後に有害作用が発生した場合は、すぐに使用を中止し、医療提供者に相談してください。
[1] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteaextract
[2] https://senchateabar.com/blogs/blog/green-tea-side-effects
[3] https://www.youtube.com/watch？v = j4uzmyrrdy
[4] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea-extract
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7009618/
[6] https://www.vumc.org/poison-contol/toxicology-question-week/march-12-2021-what-are-adverse-effects-green-extract
[7] https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/too-much-green-tea-or-matcha
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[9] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
