Language
Quan điểm: 222 Tác giả: Ngày mai Xuất bản Thời gian: 2025-01-07 Nguồn gốc: Địa điểm
Menu nội dung
● Lợi ích của chiết xuất trà xanh
● Khoa học đằng sau chiết xuất trà xanh
● Tác dụng phụ của chiết xuất trà xanh quá mức
>> 2. Các vấn đề về đường tiêu hóa
>> 4. Nhức đầu
>> 5. Tương tác thuốc tiềm năng
● Kinh nghiệm cá nhân với chiết xuất trà xanh
>> 1. Lợi ích sức khỏe chính của chiết xuất trà xanh là gì?
>> 2. Bao nhiêu chiết xuất trà xanh được coi là an toàn?
>> 3. Chiết xuất trà xanh có thể gây tổn thương gan không?
>> 4. Tôi nên biết những tác dụng phụ nào?
>> 5. Có an toàn khi uống chiết xuất trà xanh bằng thuốc không?
Chiết xuất trà xanh , có nguồn gốc từ lá của cây * Camellia sinensis *, được tôn vinh vì lợi ích sức khỏe của nó, bao gồm giảm cân, chức năng não được cải thiện và đặc tính chống oxy hóa. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Bài viết này khám phá những nguy hiểm tiềm tàng của việc tiêu thụ quá nhiều chiết xuất trà xanh, tập trung vào các tác dụng phụ của nó, đặc biệt liên quan đến sức khỏe gan.
Chiết xuất trà xanh là một dạng trà xanh tập trung có chứa lượng catechin cao, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Mặc dù tiêu thụ vừa phải nói chung là an toàn và có lợi, liều cao có thể dẫn đến tác dụng phụ.
Trước khi đi sâu vào các rủi ro tiềm ẩn, điều cần thiết là phải thừa nhận nhiều lợi ích liên quan đến chiết xuất trà xanh:
- Đặc tính chống oxy hóa: Giàu chất chống oxy hóa chống stress oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Giảm cân: Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ quản lý cân nặng bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất.
- Sức khỏe tim: Nó có thể giúp giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
- Chức năng não: Nghiên cứu chỉ ra các tác dụng bảo vệ thần kinh tiềm năng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
Các hợp chất hoạt động trong chiết xuất trà xanh, đặc biệt là catechin và caffeine, góp phần vào tác dụng thúc đẩy sức khỏe của nó. Catechin là một loại flavonoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.
Caffeine, mặt khác, là một chất kích thích nổi tiếng có thể tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần và hiệu suất thể chất. Sự kết hợp giữa catechin và caffeine trong chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là cải thiện quá trình oxy hóa chất béo trong khi tập thể dục, làm cho nó trở thành một chất bổ sung phổ biến giữa những người đam mê thể dục.
Mặc dù có lợi, quá nhiều chiết xuất trà xanh có thể dẫn đến một số tác dụng phụ:
Một trong những rủi ro liên quan nhất liên quan đến chiết xuất trà xanh liều cao là nhiễm độc gan. Các nghiên cứu đã báo cáo các trường hợp những người bị tổn thương gan sau khi tiêu thụ các dạng chiết xuất trà xanh tập trung, đặc biệt là ở liều vượt quá 800 mg EGCG mỗi ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Vàng da (màu vàng của da và mắt)
- buồn nôn
- Đau bụng
- Mệt mỏi
Một trường hợp đáng chú ý liên quan đến một phụ nữ trẻ bị suy gan cấp tính sau khi bổ sung chiết xuất trà xanh liều cao. Sự cố này nhấn mạnh tầm quan trọng của kiểm duyệt và nhận thức về liều lượng.
Lượng quá mức có thể dẫn đến sự khó chịu về đường tiêu hóa như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau bụng. Những triệu chứng này thường bị trầm trọng hơn khi chiết xuất trà xanh được tiêu thụ khi bụng đói. Các tannin có trong trà xanh có thể kích thích lớp lót dạ dày, dẫn đến khó chịu.
Trà xanh chứa caffeine, có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, khó chịu và đánh trống ngực ở những người nhạy cảm. Liều cao có thể khuếch đại các hiệu ứng này đáng kể. Ví dụ, một người nào đó tiêu thụ caffeine từ cà phê có thể thấy rằng việc thêm chiết xuất trà xanh đẩy tổng lượng của họ vượt quá mức thoải mái.
Một số người có thể bị đau đầu do hàm lượng caffeine hoặc các hợp chất khác trong chiết xuất trà xanh. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tiêu thụ nó với số lượng lớn hoặc không quen với caffeine.
Chiết xuất trà xanh có thể tương tác với các loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc chống đông máu (chất làm loãng máu) và thuốc chống trầm cảm nhất định. Sự tương tác này có thể làm thay đổi hiệu quả của các loại thuốc này hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ. Ví dụ, trà xanh có thể ức chế sự trao đổi chất của warfarin (một chất chống đông máu phổ biến), dẫn đến tăng nguy cơ chảy máu.
Để tận hưởng các lợi ích trong khi giảm thiểu rủi ro, điều quan trọng là phải tuân thủ liều lượng được khuyến nghị. Nói chung, tiêu thụ tới 300 mg EGCG mỗi ngày thông qua các chất bổ sung được coi là an toàn cho hầu hết người lớn. Tuy nhiên, những người tiêu thụ truyền trà xanh thường nhận được lượng thấp hơn (90-300 mg) mà không có tác dụng phụ.
Phương pháp tiêu thụ cũng có vấn đề; Uống trà xanh pha ít rủi ro hơn so với chiết xuất hoặc bổ sung tập trung. Cũng nên tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
Nhiều cá nhân báo cáo kinh nghiệm tích cực với chiết xuất trà xanh khi được thực hiện điều độ. Ví dụ:
- Giảm cân Thành công: Một số người dùng đã ghi nhận giảm cân đáng kể khi kết hợp chiết xuất trà xanh với chế độ ăn cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
- Tập trung tăng cường: Những người khác đã trải qua sự tập trung và tinh thần được cải thiện trong các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung.
Tuy nhiên, cũng có những câu chuyện cảnh báo từ những người đã quá mức:
- Sức khỏe của gan sợ hãi: Một vài người dùng đã chia sẻ kinh nghiệm của họ với các vấn đề về gan sau khi dùng liều cao mà không cần giám sát y tế.
- Đau đường tiêu hóa: Nhiều báo cáo khó chịu tiêu hóa khi dùng chiết xuất ở dạ dày trống rỗng hoặc vượt quá liều lượng khuyến nghị.
Những giai thoại này làm nổi bật tầm quan trọng của mức độ kiểm duyệt và khả năng dung nạp cá nhân.
Trong khi chiết xuất trà xanh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, tiêu thụ quá mức đặt ra những rủi ro đáng kể, đặc biệt liên quan đến sức khỏe gan và sự thoải mái về đường tiêu hóa. Điều quan trọng đối với người tiêu dùng là nhận thức được những nguy hiểm tiềm ẩn này và tham khảo ý kiến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
Chiết xuất trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và có liên quan đến việc giảm cân, cải thiện sức khỏe tim và chức năng não tăng cường.
Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn không quá 300 mg EGCG mỗi ngày từ các chất bổ sung để tránh các tác dụng phụ.
Vâng, liều cao của chiết xuất trà xanh có liên quan đến tổn thương gan ở một số cá nhân.
Các tác dụng phụ phổ biến bao gồm các vấn đề về đường tiêu hóa (buồn nôn, nôn), đau đầu và các triệu chứng liên quan đến độ nhạy của caffeine (mất ngủ, lo lắng).
Nó có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định; Do đó, tư vấn một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp chúng là nên làm.
[1] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteaextract
[2] https://senchateabar.com/blogs/blog/green-tea-side-effects
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7009618/
[4] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea-extract
.
[6] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-are-adverse-effects-green-tea-extract
[7] https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/too-much-green-tea-or-matcha-could-lead-liver-damage
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[9] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
