Language
Tampilan: 222 Penulis: Tomorrow Publish Waktu: 2025-02-17 Asal: Lokasi
Menu konten
● Peran kualitas dan kemurnian
● Menyeimbangkan manfaat dan risiko
● FAQ
>> 1. Apa dosis harian ekstrak teh hijau yang direkomendasikan?
>> 2. Dapatkah ekstrak teh hijau berinteraksi dengan obat -obatan?
>> 3. Apakah ada kelompok orang yang harus menghindari ekstrak teh hijau?
>> 4. Bagaimana saya bisa mengenali tanda -tanda masalah hati dari ekstrak teh hijau?
>> 5. Apakah lebih baik minum teh hijau atau mengambil suplemen ekstrak teh hijau?
● Kutipan:
Ekstrak teh hijau telah mendapatkan popularitas sebagai suplemen makanan karena potensi manfaat kesehatannya. Namun, kekhawatiran tentang keamanannya, terutama mengenai konsumsi harian, telah muncul. Artikel ini akan mengeksplorasi aspek keamanan pengambilan Ekstrak teh hijau setiap hari, memeriksa manfaatnya dan risiko potensial.
Ekstrak teh hijau adalah bentuk teh hijau pekat, yang mengandung polifenol kadar tinggi, terutama katekin. Katekin yang paling melimpah dan dipelajari dengan baik dalam teh hijau adalah Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG), yang diyakini bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya [3].
Ekstrak teh hijau telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk:
1. Dukungan Penurunan Berat Badan
2. Fungsi otak yang lebih baik
3. Properti Antioksidan
4. Promosi kesehatan jantung
5. Peraturan Gula Darah
Manfaat ini sebagian besar disebabkan oleh konsentrasi tinggi katekin, terutama EGCG, ditemukan dalam ekstrak teh hijau [6].
Sementara ekstrak teh hijau menawarkan manfaat kesehatan potensial, profil keamanannya kompleks dan tergantung pada berbagai faktor.
Keamanan ekstrak teh hijau terkait erat dengan dosis dan konsentrasinya. Menurut Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA), katekin dari infus teh hijau dan minuman serupa umumnya aman [4]. Namun, ketika diambil sebagai suplemen makanan, dosis katekin pada atau di atas 800 mg/hari dapat menimbulkan masalah kesehatan [4].
Salah satu masalah keamanan utama yang terkait dengan ekstrak teh hijau adalah dampak potensial terhadap kesehatan hati. Sementara jarang, kasus cedera hati telah dilaporkan sehubungan dengan konsumsi ekstrak teh hijau [8].
EFSA menyimpulkan bahwa asupan dosis yang sama dengan atau di atas 800 mg EGCG/hari yang diambil sebagai suplemen makanan telah terbukti menginduksi peningkatan yang signifikan secara statistik dari transaminase serum pada subjek yang diobati dibandingkan dengan kontrol [9]. Peningkatan enzim hati ini dapat menunjukkan stres atau kerusakan hati.
Penting untuk dicatat bahwa reaksi individu terhadap ekstrak teh hijau dapat bervariasi. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap efeknya karena faktor genetik, kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, atau interaksi dengan obat-obatan [5].
Berdasarkan penelitian saat ini dan rekomendasi ahli, pedoman berikut dapat membantu memastikan konsumsi ekstrak teh hijau yang lebih aman:
1.
2. Bentuk konsumsi: Ekstrak teh hijau dalam bentuk minuman mungkin memiliki ambang keamanan yang lebih tinggi. Level aman yang diamati (OSL) 704 mg EGCG/hari dapat dipertimbangkan untuk persiapan teh dalam bentuk minuman berdasarkan data kejadian buruk manusia [7].
3. Waktu asupan: Disarankan untuk mengambil ekstrak teh hijau dengan makanan daripada pada perut kosong untuk mengurangi risiko efek samping [6].
Jika Anda memilih untuk mengambil ekstrak teh hijau setiap hari, sangat penting untuk menyadari tanda -tanda potensial efek samping, terutama yang terkait dengan kesehatan hati. Berhenti gunakan dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut [8]:
- Kulit atau mata menguning (ikterus)
- sakit perut
- Urin gelap
- berkeringat
- Mual
- Kelelahan yang tidak biasa
- Kehilangan nafsu makan
Kelompok -kelompok tertentu harus berhati -hati atau menghindari ekstrak teh hijau sama sekali:
1. Orang dengan gangguan hati
2. Individu dengan sensitivitas kafein
3. Mereka yang minum obat yang dapat berinteraksi dengan ekstrak teh hijau
4. Wanita hamil atau menyusui
Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya atau sedang minum obat.
Keamanan ekstrak teh hijau juga dapat dipengaruhi oleh kualitas dan kemurnian produk. Pilih suplemen yang telah diuji secara independen untuk kemurnian dan verifikasi konten [6]. Cari produk yang menentukan konten EGCG mereka dan mematuhi praktik manufaktur yang baik.
Sementara ekstrak teh hijau menawarkan manfaat kesehatan yang potensial, penting untuk menyeimbangkannya terhadap risiko potensial. Bagi banyak orang, mengonsumsi teh hijau sebagai minuman mungkin merupakan alternatif yang lebih aman untuk ekstrak terkonsentrasi, memberikan manfaat serupa tanpa peningkatan risiko efek samping [1].
Keamanan mengambil ekstrak teh hijau setiap hari tergantung pada berbagai faktor, termasuk dosis, bentuk konsumsi, sensitivitas individu, dan status kesehatan secara keseluruhan. Sementara konsumsi ekstrak teh hijau secara moderat dapat aman untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, dosis tinggi, terutama dalam bentuk suplemen, dapat menimbulkan risiko, terutama bagi kesehatan hati.
Untuk meminimalkan risiko sambil berpotensi mendapat manfaat dari ekstrak teh hijau:
1. Menempel pada dosis yang disarankan (di bawah 338 mg EGCG/hari untuk suplemen)
2. Pertimbangkan mengonsumsi teh hijau sebagai minuman, bukan dalam bentuk ekstrak
3. Ikuti suplemen dengan makanan
4. Waspadai efek samping potensial dan berhenti digunakan jika terjadi
5. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru
Pada akhirnya, sementara ekstrak teh hijau dapat menjadi tambahan yang menguntungkan bagi gaya hidup sehat bagi banyak orang, penting untuk mendekati konsumsinya dengan sadar dan dengan kesadaran akan manfaat dan risiko potensial.
Dosis harian ekstrak teh hijau bervariasi tergantung pada bentuk dan konsentrasi. Untuk suplemen, tingkat asupan yang aman 338 mg EGCG/hari untuk orang dewasa telah disarankan. Namun, selalu yang terbaik untuk mengikuti instruksi dosis pada label produk dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Ya, ekstrak teh hijau dapat berinteraksi dengan berbagai obat. Ini dapat mempengaruhi penyerapan dan efektivitas obat -obatan tertentu, termasuk tetapi tidak terbatas pada pengencer darah, beberapa antibiotik, dan obat tekanan jantung dan darah tertentu. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang interaksi potensial sebelum mengambil ekstrak teh hijau.
Kelompok tertentu harus berhati -hati atau menghindari ekstrak teh hijau, termasuk orang dengan gangguan hati, orang dengan sensitivitas kafein, mereka yang minum obat yang dapat berinteraksi dengan ekstrak teh hijau, dan wanita hamil atau menyusui. Selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru.
Tanda -tanda masalah hati potensial dari ekstrak teh hijau termasuk menguning dari kulit atau mata (penyakit kuning), sakit perut, urin gelap, berkeringat, mual, kelelahan yang tidak biasa, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala -gejala ini, berhentilah mengonsumsi suplemen dan segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Bagi kebanyakan orang, minum teh hijau sebagai minuman mungkin lebih aman daripada mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau terkonsentrasi. Teh hijau dalam bentuk alami memberikan manfaat serupa tanpa peningkatan risiko efek samping yang terkait dengan ekstrak dosis tinggi. Namun, pilihan antara keduanya tergantung pada tujuan kesehatan individu dan harus dibahas dengan penyedia layanan kesehatan.
[1] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[2] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contentTypeId=19&contentId=greenteaExtract
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/
[4] https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180418
[5] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[6] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea-extract
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29580974/
[8] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/medeffect-canada/safety-reviews/green-tea-extract-containing-natural-thealth-thealth-poducts-sessessing-potential-ink-injury-injury-hture-health-health-poducts
[9] https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/5239
[10] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-are-adverse-effects-green-tea-extract
[11] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/public-involvement-partnerships/notice-modification-list-perplemited-supplemental-ingredients-permit-green-tea-extract-suppleplical-ingredients-permit-green-tea-extract-suppleplical-redredients-permit-green-tea-extractal-ingredredients-permit
[12] https://www.tga.gov.au/news/safety-alerts/camellia-sinensis-green-tea-extract
