Language
Tampilan: 222 Penulis: Tomorrow Publish Waktu: 2025-03-09 Asal: Lokasi
Menu konten
● Manfaat untuk Penurunan Berat Badan
>> Metabolisme yang ditingkatkan
>> Peningkatan massa otot tanpa lemak
>> Peningkatan energi dan daya tahan
● Efek samping potensial dan pertimbangan
● Menggabungkan tongkat ali dengan suplemen lain
● Penyesuaian gaya hidup untuk meningkatkan penurunan berat badan
● FAQ
>> 2. Bagaimana Tongkat Ali membantu penurunan berat badan?
>> 3. Apakah Tongkat Ali aman?
>> 4. Apa dosis yang direkomendasikan dari Tongkat Ali untuk penurunan berat badan?
>> 5. Bisakah Tongkat Ali digunakan oleh wanita?
● Kutipan:
Tongkat Ali, juga dikenal sebagai H3eurycoma longifoliah3, adalah tanaman asli Malaysia, Thailand, dan Indonesia. Secara tradisional telah digunakan untuk sifat obatnya, termasuk meningkatkan kesuburan pria dan libido. Baru -baru ini, ia telah mendapatkan perhatian untuk potensi manfaatnya dalam penurunan berat badan dan peningkatan komposisi tubuh. Artikel ini akan mempelajari keefektifan Ekstrak Tongkat Ali untuk penurunan berat badan , mengeksplorasi mekanisme, manfaat, dan penelitian pendukungnya.
Tongkat Ali sering disebut sebagai 'Asia viagra ' karena efeknya yang diakui pada kesehatan seksual pria. Namun, penerapannya melampaui kesehatan seksual, dengan potensi manfaat dalam manajemen stres, kekuatan otot, dan kehilangan lemak.
Tongkat Ali diyakini bekerja oleh:
- Meningkatkan kadar testosteron: Ini membantu melepaskan testosteron bebas dari protein pengikatnya, yang dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot, berkontribusi pada komposisi tubuh yang lebih ramping.
- Efek termogenik: Ini merangsang termogenesis, suatu proses yang meningkatkan produksi panas tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
- Mengurangi kortisol: Kadar kortisol yang lebih rendah dapat membantu mengelola stres dan mencegah akumulasi lemak di sekitar area perut.
Tongkat Ali dikatakan meningkatkan metabolisme dengan merangsang termogenesis, yang membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Proses ini sangat penting untuk penurunan berat badan, karena membantu mempertahankan tingkat metabolisme yang lebih tinggi bahkan selama fase diet.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi Tongkat Ali, terutama bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan, dapat menyebabkan keuntungan yang signifikan dalam massa tubuh tanpa lemak dan pengurangan lemak tubuh.
Tongkat Ali dilaporkan untuk meningkatkan tingkat energi dan daya tahan, yang memungkinkan individu untuk terlibat dalam latihan yang lebih intens dan lebih lama, yang selanjutnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Beberapa penelitian telah menyelidiki efek Tongkat Ali pada penurunan berat badan dan komposisi tubuh:
1. Kekuatan otot dan kehilangan lemak: Sebuah studi yang melibatkan pria muda yang menjalani latihan beban menemukan bahwa suplementasi Tongkat Ali menghasilkan peningkatan yang lebih besar dalam massa dan kekuatan tubuh tanpa lemak dibandingkan dengan kelompok plasebo.
2. Pengurangan BMI: Sebuah studi terkontrol plasebo acak menggunakan kombinasi ekstrak Tongkat Ali dan jeruk (citruslim) menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam BMI di antara peserta obesitas.
3. Efek termogenik: Kemampuan Tongkat Ali untuk merangsang jaringan adiposa coklat (BAT) telah dikaitkan dengan peningkatan termogenesis, yang mengarah pada peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Sementara Tongkat Ali umumnya ditoleransi dengan baik, efek samping potensial termasuk insomnia, kecemasan, dan peningkatan denyut jantung karena efek merangsangnya. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru.
Beberapa pengguna menggabungkan Tongkat Ali dengan suplemen lain untuk meningkatkan efeknya:
- Creatine: Untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan.
- Bubuk Protein: Untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot.
- Ekstrak teh hijau: Untuk manfaat termogenik tambahan.
Untuk memaksimalkan manfaat Tongkat Ali, pertimbangkan penyesuaian gaya hidup berikut:
- Diet seimbang: Fokus pada makanan utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Latihan reguler: Menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardio.
- Manajemen stres: Terlibat dalam kegiatan pengurangan stres seperti meditasi atau yoga.
Ekstrak Tongkat Ali tampaknya efektif untuk penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan meningkatkan tingkat energi. Namun, efektivitasnya dapat bervariasi tergantung pada faktor -faktor individu seperti diet dan kebiasaan olahraga. Menggabungkan Tongkat Ali dengan program latihan yang terstruktur dengan baik dapat memaksimalkan manfaatnya.
Tongkat Ali, atau H3eurycoma longifoliah3, adalah tanaman yang digunakan untuk sifat obatnya, termasuk meningkatkan kesuburan pria dan libido, dan berpotensi membantu penurunan berat badan.
Tongkat Ali membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme melalui termogenesis, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan tingkat energi, memungkinkan latihan yang lebih intens.
Tongkat Ali umumnya aman tetapi dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia atau kecemasan. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum digunakan.
Dosis khas berkisar dari 50 mg hingga 400 mg per hari, tergantung pada formulasi spesifik dan tujuan individu.
Sementara sebagian besar penelitian fokus pada pria, Tongkat Ali juga dapat menguntungkan wanita dengan meningkatkan massa bebas lemak dan membantu penurunan berat badan, terutama bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.
[1.
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3669033/
[3] https://akarali.com/tongkat-ali-weight-loss-supplement/
[4] https://www.youtube.com/watch?v=t5wvzu1qi9s
[5] https://patents.google.com/patent/us20220133689a1/en
[6] https://www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review
[7] https://www.youtube.com/watch?v=teygkjpssqw
[8] https://www.youtube.com/watch?v=o7s-jdnz3u0
[9] https://www.verywellhealth.com/tongkat-ali-8715064
[10] https://examine.com/supplements/tongkat-ali/
[11] https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4372
[12] https://www.medicalnewstoday.com/articles/tongkat-ali
[13] https://stock.adobe.com/search?k=tongkat+ali
[14] https://academic.oup.com/sleepadvances/article/5/1/zpae047/7710213
[15] https://stock.adobe.com/search/images?k=tongkat+ali
[16] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc11032125/
[17] https://www.springermedizin.de/effect-of-tongkat-ali-on-stress-hormon-and-psychological-mood-/9593854
[18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23705671/
