Language
Quan điểm: 222 Tác giả: Ngày mai Xuất bản Thời gian: 2025-03-09 Nguồn gốc: Địa điểm
Menu nội dung
>> Cải thiện năng lượng và sức bền
● Tác dụng phụ và cân nhắc tiềm năng
● Kết hợp Tongkat Ali với các chất bổ sung khác
● Điều chỉnh lối sống để giảm cân
>> 2. Tongkat Ali hỗ trợ giảm cân như thế nào?
>> 3. Tongkat Ali có an toàn không?
>> 4. Liều dùng khuyến cáo của Tongkat Ali để giảm cân là gì?
>> 5. Tongkat ali có thể được sử dụng bởi phụ nữ không?
Tongkat ali, còn được gọi là H3eurycoma longifoliah3, là một loại cây có nguồn gốc từ Malaysia, Thái Lan và Indonesia. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng cho các đặc tính dược liệu của nó, bao gồm tăng cường khả năng sinh sản của nam giới và ham muốn tình dục. Gần đây, nó đã thu hút sự chú ý cho lợi ích tiềm năng của nó trong việc giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể. Bài viết này sẽ đi sâu vào hiệu quả của Tongkat ali chiết xuất để giảm cân , khám phá các cơ chế, lợi ích và nghiên cứu hỗ trợ của nó.
Tongkat ali thường được gọi là 'Viagra ' do ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Tuy nhiên, các ứng dụng của nó vượt ra ngoài sức khỏe tình dục, với lợi ích tiềm năng trong quản lý căng thẳng, sức mạnh cơ bắp và giảm chất béo.
Tongkat Ali được cho là làm việc bằng cách:
- Tăng nồng độ testosterone: Nó giúp giải phóng testosterone miễn phí khỏi các protein liên kết của nó, có thể tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh, góp phần vào thành phần cơ thể gầy hơn.
- Hiệu ứng sinh nhiệt: Nó kích thích sinh nhiệt, một quá trình làm tăng sản xuất nhiệt của cơ thể, do đó tăng cường chuyển hóa và đốt cháy nhiều calo hơn.
- Giảm cortisol: Nồng độ cortisol thấp hơn có thể giúp quản lý căng thẳng và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo xung quanh vùng bụng.
Tongkat ali được cho là tăng sự trao đổi chất bằng cách kích thích sinh nhiệt, giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Quá trình này là rất quan trọng cho việc giảm cân, vì nó hỗ trợ duy trì tỷ lệ trao đổi chất cao hơn ngay cả trong các giai đoạn ăn kiêng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Tongkat Ali, đặc biệt là khi kết hợp với đào tạo sức mạnh, có thể dẫn đến những lợi ích đáng kể về khối lượng cơ thể gầy và giảm chất béo cơ thể.
Tongkat Ali được báo cáo để tăng cường mức năng lượng và độ bền, cho phép các cá nhân tham gia vào các bài tập thể dục dữ dội hơn và dài hơn, điều này có thể góp phần giảm cân.
Một số nghiên cứu đã nghiên cứu ảnh hưởng của Tongkat Ali đối với việc giảm cân và thành phần cơ thể:
1. Sức mạnh cơ bắp và giảm chất béo: Một nghiên cứu liên quan đến các chàng trai trẻ trải qua quá trình tập luyện cân nặng cho thấy việc bổ sung Tongkat Ali dẫn đến sự gia tăng lớn hơn về khối lượng và sức mạnh cơ thể gầy so với nhóm giả dược.
2. Giảm BMI: Một nghiên cứu ngẫu nhiên kiểm soát giả dược bằng cách sử dụng sự kết hợp của chiết xuất Tongkat Ali và Citrus (Citruslim) cho thấy sự giảm đáng kể BMI ở những người tham gia béo phì.
3. Hiệu ứng sinh nhiệt: Khả năng kích thích mô mỡ của Tongkat Ali (BAT) có liên quan đến tăng sinh nhiệt, dẫn đến tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân.
Trong khi Tongkat Ali nói chung được dung nạp tốt, các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm mất ngủ, lo lắng và tăng nhịp tim do tác dụng kích thích của nó. Điều cần thiết là tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào.
Một số người dùng kết hợp Tongkat Ali với các chất bổ sung khác để tăng cường hiệu quả của nó:
- Creatine: Để tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp.
- Bột protein: Để hỗ trợ tăng trưởng và sửa chữa cơ bắp.
- Chiết xuất trà xanh: Để có thêm lợi ích sinh nhiệt.
Để tối đa hóa lợi ích của Tongkat Ali, hãy xem xét các điều chỉnh lối sống sau:
- Chế độ ăn uống cân bằng: Tập trung vào thực phẩm toàn bộ, protein nạc và chất béo lành mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp đào tạo sức mạnh và bài tập tim mạch.
- Quản lý căng thẳng: Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga.
Chiết xuất Tongkat Ali dường như có hiệu quả để giảm cân bằng cách tăng cường chuyển hóa, tăng khối lượng cơ nạc và cải thiện mức năng lượng. Tuy nhiên, hiệu quả của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố riêng lẻ như chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Kết hợp Tongkat Ali với một chương trình tập thể dục có cấu trúc tốt có thể tối đa hóa lợi ích của nó.
Tongkat ali, hoặc h3eurycoma longifoliah3, là một loại cây được sử dụng cho các đặc tính dược liệu của nó, bao gồm tăng cường khả năng sinh sản của nam giới và ham muốn tình dục, và có khả năng giúp giảm cân.
Tongkat Ali hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng chuyển hóa thông qua sinh nhiệt, tăng cường khối lượng cơ bắp và cải thiện mức năng lượng, cho phép tập luyện mạnh hơn.
Tongkat Ali nói chung là an toàn nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ hoặc lo lắng. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng.
Liều lượng điển hình dao động từ 50 mg đến 400 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào công thức cụ thể và các mục tiêu riêng lẻ.
Trong khi hầu hết các nghiên cứu tập trung vào nam giới, Tongkat Ali cũng có thể mang lại lợi ích cho phụ nữ bằng cách tăng cường khối lượng không có chất béo và hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với rèn luyện sức mạnh.
.
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3669033/
[3] https:
[4] https://www.youtube.com/watch?v=T5WVZU1QI9S
[5] https://patents.google.com/patent/us2022013689a1/en
[6] https://www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review
[7] https://www.youtube.com/watch?v=TeyGKJPSSQW
[8] https://www.youtube.com/watch?v=O7S-JDNZ3U0
[9] https://www.verywellhealth.com/tongkat-ali-8715064
[10] https://examine.com/supplements/tongkat-ali/
[11] https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4372
[12] https://www.medicalnewstoday.com/articles/tongkat-ali
[13] https://stock.adobe.com/search?k=tongkat+ali
[Chúng tôi
[15] https://stock.adobe.com/search/images?k=tongkat+ali
[16] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc11032125/
[17] https://www.springermedizin.de/effect-of-tongkat-ali-on-stress-hormones-and-psychological-mood-/9593854
[18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23705671/
