Language
มุมมอง: 222 ผู้แต่ง: พรุ่งนี้เผยแพร่เวลา: 2025-03-09 Origin: เว็บไซต์
เมนูเนื้อหา
รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ Tongkat Ali
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและการพิจารณา
การรวม Tongkat Ali เข้ากับอาหารเสริมอื่น ๆ
การปรับวิถีชีวิตเพื่อการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- 2. Tongkat Ali ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- 3. Tongkat Ali ปลอดภัยหรือไม่?
- 4. ปริมาณที่แนะนำของ Tongkat Ali สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?
- 5. ผู้หญิงสามารถใช้ Tongkat Ali ได้หรือไม่?
Tongkat Ali หรือที่รู้จักกันในชื่อ H3Eurycoma longifoliah3 เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในมาเลเซียไทยและอินโดนีเซีย มันถูกใช้แบบดั้งเดิมสำหรับคุณสมบัติทางยารวมถึงการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายและความใคร่ เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจจากผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการลดน้ำหนักและการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย บทความนี้จะเจาะลึกถึงประสิทธิภาพของ สารสกัดจาก Tongkat Ali สำหรับการลดน้ำหนัก สำรวจกลไกผลประโยชน์และการสนับสนุนการวิจัย
Tongkat Ali มักถูกเรียกว่า 'ไวอากร้าเอเชีย' เนื่องจากผลกระทบที่อ้างถึงต่อสุขภาพทางเพศชาย อย่างไรก็ตามการใช้งานของมันขยายเกินกว่าสุขภาพทางเพศด้วยประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการจัดการความเครียดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน
เชื่อกันว่า Tongkat Ali ทำงานโดย:
- การเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน: ช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีจากโปรตีนที่มีผลผูกพันซึ่งสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงซึ่งมีส่วนทำให้องค์ประกอบของร่างกายผอมลง
- ผลกระทบของ Thermogenic: มันกระตุ้นการสร้างความร้อนซึ่งเป็นกระบวนการที่เพิ่มการผลิตความร้อนของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
- การลดคอร์ติซอล: ระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าสามารถช่วยจัดการความเครียดและป้องกันการสะสมไขมันรอบ ๆ บริเวณช่องท้อง
Tongkat Ali ได้รับการกล่าวขานว่าจะเพิ่มการเผาผลาญโดยการกระตุ้นการเกิด thermogenesis ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้น กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยในการรักษาอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นแม้ในระหว่างขั้นตอนการอดอาหาร
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริม Tongkat Ali โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการฝึกความแข็งแรงสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในมวลกายแบบลีนและการลดไขมันในร่างกาย
Tongkat Ali มีการรายงานเพื่อเพิ่มระดับพลังงานและความอดทนทำให้บุคคลมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงและยาวนานขึ้นซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบผลกระทบของ Tongkat Ali ต่อการลดน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกาย:
1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน: การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับชายหนุ่มที่ได้รับการฝึกอบรมน้ำหนักพบว่าการเสริม Tongkat Ali ส่งผลให้มวลและความแข็งแรงของร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
2. การลดค่าดัชนีมวลกาย: การศึกษาแบบควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่มโดยใช้การรวมกันของสารสกัดจาก Tongkat Ali และ Citrus (Citruslim) แสดงให้เห็นว่าการลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน BMI ในหมู่ผู้เข้าร่วมโรคอ้วน
3. ผลกระทบของ Thermogenic: ความสามารถของ Tongkat Ali ในการกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) เชื่อมโยงกับการสร้างความร้อนที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก
ในขณะที่ Tongkat Ali โดยทั่วไปได้รับการยอมรับอย่างดีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การนอนไม่หลับความวิตกกังวลและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากผลการกระตุ้น จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มระบบอาหารเสริมใหม่
ผู้ใช้บางคนรวม Tongkat Ali เข้ากับอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มผลกระทบของมัน:
- Creatine: เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
- ผงโปรตีน: เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อ
- สารสกัดจากชาเขียว: เพื่อประโยชน์ด้านความร้อนเพิ่มเติม
เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของ Tongkat Ali ให้พิจารณาการปรับวิถีชีวิตต่อไปนี้:
- อาหารที่สมดุล: มุ่งเน้นไปที่ Whole Foods โปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: รวมการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- การจัดการความเครียด: มีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
สารสกัดจาก Tongkat Ali ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มเมแทบอลิซึมเพิ่มมวลกล้ามเนื้อลีนและการปรับปรุงระดับพลังงาน อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของมันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลเช่นอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกาย การรวม Tongkat Ali เข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างที่ดีสามารถเพิ่มประโยชน์สูงสุด
Tongkat Ali หรือ H3Eurycoma longifoliah3 เป็นพืชที่ใช้สำหรับคุณสมบัติทางยารวมถึงการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายและความใคร่และอาจช่วยลดน้ำหนักได้
Tongkat Ali ช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มเมแทบอลิซึมผ่านการสร้างความร้อนเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการปรับปรุงระดับพลังงานทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างรุนแรงยิ่งขึ้น
Tongkat Ali โดยทั่วไปปลอดภัย แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับหรือวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้งาน
ปริมาณทั่วไปมีตั้งแต่ 50 มก. ถึง 400 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะและเป้าหมายของแต่ละบุคคล
ในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผู้ชาย Tongkat Ali อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงด้วยการเพิ่มมวลปลอดไขมันและการช่วยเหลือในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการฝึกความแข็งแรง
[1] https://www.nutraingredients-usa.com/article/2021/11/22/extracts-from-citrus-and-tongkat-ali-may-help-with-weight-management-in-obese-people-rct/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3669033/
[3] https://akarali.com/tongkat-ali-weight-loss-supplement/
[4] https://www.youtube.com/watch?v=T5WVZU1QI9S
[5] https://patents.google.com/patent/us20220133689a1/en
[6] https://www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review
[7] https://www.youtube.com/watch?v=TEYGKJPSSQW
[8] https://www.youtube.com/watch?v=O7S-JDNZ3U0
[9] https://www.verywellhealth.com/tongkat-ali-8715064
[10] https://examine.com/supplements/tongkat-ali/
[11] https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4372
[12] https://www.medicalnewstoday.com/articles/Tongkat-ali
[13] https://stock.adobe.com/search?k=tongkat+ali
[14] https://academic.oup.com/sleepadvances/article/5/1/zpae047/7710213
[15] https://stock.adobe.com/search/images?k=thongkat+ali
[16] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc11032125/
[17] https://www.springermedizin.de/effect-of-tongkat-ali-on-stress-hormones-and-psychological-mood-/9593854
[18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23705671/
