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● 추출 과정
● 녹차 료=첨가제
>> 1. 산화 방지 특성
>> 2. 체중 관리
>> 3. 심장 건강
>> 4. 뇌 기능
>> 5. 간 보호
● 결론
● 자주 묻는 질문
>> 2. 녹차 추출물 보충제에서 얼마나 많은 EGCG를 찾아야합니까?
>> 3. 녹차 추출물이 녹차를 마시는 것을 대체 할 수 있습니까?
>> 4. 녹차 추출물을 섭취 한 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?
>> 5. 녹차 추출물을 복용 할 때 알아야 할 약물 상호 작용이 있습니까?
● 인용 :
녹차 추출물은 동백 Sinensis 식물의 잎에서 파생 된 농축 형태의 녹차입니다. 이 강력한 보충제는 녹차에서 발견되는 유익한 화합물, 특히 산화 방지제 및 폴리 페놀을 편리하고 쉽게 소비 할 수있는 형태로 활용합니다. 우리는 녹차 추출물의 세계를 탐구 할 때 그 구성, 혜택, 용도 및 잠재적 부작용을 탐구 할 것입니다.
녹차 추출물은 주로 폴리 페놀, 특히 카테 킨이라고 불리는 화합물 부류로 구성됩니다. 녹차에서 가장 풍부하고 잘 연구 된 카테 킨은 에피 갈로 카테킨 -3 갤 레이트 (EGCG)이다 [1]. 다른 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 카페인
-L- 테아닌
- 비타민 (C, B, E)
- 미네랄 (크롬, 망간, 셀레늄, 아연)
녹차 추출물을 만드는 과정에는 몇 가지 단계가 포함됩니다.
1. 신선한 녹차 잎 수확
2. 산화를 방지하기 위해 잎을 찐다
3. 잎을 건조시킵니다
4. 물이나 알코올을 사용하여 활성 화합물 추출
5. 추출물 집중
6. 농축 추출물을 분말 형태로 건조시킨다
이 과정은 전형적인 양조 녹차 컵보다 훨씬 더 많은 폴리 페놀을 함유하는 고도로 농축 된 제품을 초래합니다.
녹차 추출물은 고농도의 산화 방지제 및 기타 유익한 화합물 덕분에 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다 [2].
녹차 추출물의 카테킨, 특히 EGCG는 강력한 항산화 제이며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 이 산화 방지제 활동은 특정 암 및 심장병의 위험 감소를 포함하여 다양한 건강상의 이점에 기여할 수 있습니다 [3].
녹차 추출물은 신진 대사 및 지방 산화를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차 추출물에서 카페인과 카테킨의 조합은 열 생성으로 알려진 신체의 칼로리 연소 과정을 향상시킬 수 있습니다 [5].
녹차 추출물의 정기적 인 소비는 심혈관 건강 개선과 관련이 있습니다. LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 줄이며 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 [1].
녹차 추출물에서 카페인과 L- 테아닌의 조합은 기억,주의 및 반응 시간을 포함한인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 또한 신경 보호 특성을 가질 수 있으며, 잠재적으로 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다 [2].
녹차 추출물은 간 손상으로부터 간 기능을 향상시키고 간 기능을 향상시키는 약속을 보여주었습니다. 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)이있는 사람들에게 특히 유익 할 수 있습니다 [7].
녹차 추출물은 다음을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다.
1. 캡슐
2. 정제
3. 액체 추출물
4. 분말
녹차 추출물의 권장 복용량은 일반적으로 하루 250-500mg입니다. 그러나 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다 [6].
녹차 추출물은 일반적으로 적당한 양으로 섭취 할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 다음과 같은 잠재적 부작용과 예방 조치가 있습니다.
1. 간 손상 : 고용량의 녹차 추출물은 경우에 따라 간 독성과 관련이 있습니다. 권장 복용량을 준수하고 공복에 녹차 추출물을 복용하지 않는 것이 중요합니다 [7].
2. 카페인 민감도 : 녹차 추출물에는 카페인이 포함되어 있으며, 이는 불면증, 신경 및 민감한 개인의 심박수 증가와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
3. 철 흡수 : 녹차 추출물은 철 흡수를 방해 할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈을 가진 사람들은 식사와 함께 녹차 추출물을 복용하지 않아야합니다.
4. 약물 상호 작용 : 녹차 추출물은 혈액 희석제 및 일부 항생제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 보충제에 녹차 추출물을 추가하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
녹차 추출물과 양조 녹차는 건강상의 이점을 제공하지만 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.
1. 농도 : 녹차 추출물은 양조 차보다 훨씬 농축되어 더 작은 용량으로 더 높은 수준의 유익한 화합물을 제공합니다.
2. 편의성 : 녹차 추출물 보충제는 차를 마시는 것을 좋아하지 않거나 차 한 잔의 카페인 함량을 피하고 싶은 사람들에게 더 편리합니다.
3. 표준화 : 녹차 추출물 보충제는 종종 표준화 된 카테킨을 가지고있어 일관된 투약을 보장합니다.
4. 잠재적 위험 : 녹차 추출물의 농축 특성은 또한 녹차를 마시는 것과 비교하여 부작용, 특히 간 독성의 위험이 높다는 것을 의미합니다.
식이 보충제로 사용하는 것 외에도 녹차 추출물은 다양한 산업 분야에서 응용 프로그램을 발견했습니다.
1. 화장품 : 녹차 추출물은 종종 산화 방지제 및 노화 방지 특성을 위해 스킨 케어 제품에 사용됩니다.
2. 음식과 음료 : 일부 식품에서는 자연적인 향료와 방부제로 사용됩니다.
3. 제약 : 녹차 추출물을 포함하는 처방 연고는 생식기 사마귀 치료를 위해 FDA 승인을받습니다 [1].
녹차 추출물 보충제를 선택할 때 다음 요소를 고려하십시오.
1. EGCG 컨텐츠 : 서빙 당 eGCG의 양을 지정하는 제품을 찾으십시오.
2. 표준화 : 일관된 효능을 보장하기 위해 표준화 된 보충제를 선택하십시오.
3. 타사 테스트 : 순도와 힘을 위해 독립적 인 실험실에서 테스트 한 제품을 선택합니다.
4. 양식 : 라이프 스타일과 선호도에 가장 잘 맞는 양식 (캡슐, 액체, 파우더)을 선택하십시오.
5. 브랜드 평판 : 고품질 제품 이력이있는 평판이 좋은 제조업체의 보충제를 선택하십시오.
녹차 추출물은 녹차를 마시는 것과 관련된 많은 건강상의 이점을보다 집중된 형태로 제공하는 강력한 보충제입니다. 높은 산화 방지제 함량, 특히 EGCG는 심장 건강, 체중 관리, 뇌 기능 등의 잠재적 이점에 기여합니다. 그러나 녹차 추출물을 책임감있게 사용하여 권장 복용량을 준수하고 잠재적 인 부작용과 상호 작용을 인식하는 것이 중요합니다. 다른 보충제와 마찬가지로 녹차 추출물을 일상에 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
지시대로 복용 할 때 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전하지만 녹차 추출물은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 임신 또는 모유 수유 여성, 간 문제가있는 사람들 및 카페인에 민감한 사람들은 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다. 부작용의 위험을 최소화하기 위해 항상 권장 복용량을 따르십시오.
고품질 녹차 추출물 보충제는 일반적으로 50-90% 폴리 페놀을 함유하고 있으며 EGCG는 그 절반 정도를 구성합니다. 최적의 이점을 위해 서빙 당 200-300mg의 EGCG를 제공하는 제품을 찾으십시오.
녹차 추출물은 녹차를 마시는 것과 같은 많은 이점을 제공 할 수 있지만 완전히 대체해서는 안됩니다. 녹차를 마시는 것은 수화 및 차를 마시는 경험의 즐거움과 같은 추가 혜택을 제공합니다. 균형 잡힌 접근 방식에는 녹차 추출물 보충제와 일반 녹차 소비가 모두 포함될 수 있습니다.
결과를 보는 기간은 원하는 특정 이점과 개별 요인에 따라 다를 수 있습니다. 개선 된 정신 경보와 같은 일부 효과는 몇 시간 안에 눈에 띄게 될 수 있습니다. 체중 감량 또는 콜레스테롤 수준의 개선과 같은 다른 이점은 몇 주에서 몇 달 동안 일관된 사용이 필요할 수 있습니다.
예, 녹차 추출물은 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 자극제 약물의 효과를 증가시키고 특정 항생제의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 또한 Warfarin과 같은 약물의 혈액 측정 효과를 향상시킬 수 있습니다. 녹차 추출물 보충제를 시작하기 전에 잠재적 인 상호 작용에 대해 항상 의료 서비스 제공 업체와 상담하십시오.
[1] https://www.urmc.rochester.edu/enclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[2] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[4] https://naturallythinking.com/green-tea-extract
[5] https://www.youtube.com/watch?v=kmlcjbj05sk
[6] https://www.zhounutrition.com/blogs/the-greatness-files/green-tea-xtract-qa
[7] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
[8] https://www.youtube.com/watch?v=a7tjlpydugu
[9] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
