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>> 1. 간 손상
>> 2. 약물 상호 작용
>> 3. 카페인 과부하
>> 4. 위장 문제
>> 5. 과소비의 위험
>> 카테 킨과 그들의 역할
>> 카페인 함량
● 결론
● FAQ
>> 1. 녹차 추출물이 간 손상을 일으킬 수 있습니까?
>> 2. 매일 녹차 추출물을 복용하는 것이 안전합니까?
>> 4. GTE의 카페인 민감도의 증상은 무엇입니까?
>> 5. 녹차를 어떻게 안전하게 소비 할 수 있습니까?
● 인용 :
녹차 추출물 (GTE)은 체중 감량, 심장 건강 개선 및 항산화 특성을 포함한 수많은 건강상의 이점이있는 자연 보충제로 널리 판매됩니다. 그러나 집중 형태는 건강에 대한 잠재적 부작용으로 인해 안전 문제를 제기했습니다. 이 기사는 관련된 위험을 탐구합니다 과학적 증거에 의해 뒷받침되는 녹차 추출물 이며, 왜 그것이 항상 보충을위한 최선의 선택이 아닐 수도 있는지 설명합니다.
녹차 추출물은 녹차를 만드는 데 사용되는 동일한 식물 인 동백 Sinensis의 잎에서 유래됩니다. 음료와는 달리, 추출물은 강력한 수준의 카테킨 (예 : Epigallocatechin Gallate 또는 EGCG) 및 카페인을 함유하고 있으며,이 추출물은 고도로 농축되어 있습니다. 이 화합물은 건강상의 이점에 대한 책임이 있지만 잠재적 위험에 기여합니다.
GTE의 위험에 가장 중요한 것은 간 독성을 유발할 수있는 잠재력입니다. 연구에 따르면 고용량의 녹차 추출물을 간염 및 황달을 포함한 간 손상과 연결했습니다. 프랑스와 스페인의 규제 기관은 간독성 문제로 인해 특정 GTE 함유 제품을 중단했습니다.
- 메커니즘 : GTE의 카테킨은 특히 공복에 섭취 할 때 간 세포에서 산화 스트레스 및 염증을 유발할 수 있습니다.
- 증거 : 체계적인 검토는 녹차 제품의 부작용에 대한 216 건의 사례보고를 분석했으며, 간 손상과 관련된 34 건의 사례가있었습니다.
녹차 추출물은 흡수 또는 효과를 변경하여 약물을 방해 할 수 있습니다.
- 베타 차단제 : GTE는 고혈압에 사용되는 약물 인 Nadolol의 혈중 수준을 감소시킵니다.
- 콜레스테롤 저하 약물 : 아토르바스타틴의 효능을 감소시킬 수 있습니다.
- 골다공증 약물 : GTE는 랄록시펜과 상호 작용하여 치료 효과를 줄입니다.
이러한 상호 작용은 처방약을 사용하는 개인에게 GTE가 위험합니다.
녹차는 커피보다 카페인이 적지 만 농축 추출물은 카페인 관련 부작용으로 이어질 수 있습니다.
- 불명증
- 불안
- 심장 두근 두근
- 소화 불편
카페인에 민감한 사람들의 경우, 적당한 용량의 GTE조차도 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
고용량의 GTE는 위장관을 자극하여 메스꺼움, 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 GTE가 초과 또는 공복에 소비 될 때 더 흔합니다.
'more-is-better '사고 방식은 종종 사람들이 과도한 양의 녹차 추출물 보충제를 복용하게합니다. 이것은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 카테킨의 독성 수준
- 두통 및 불규칙한 심장 박동과 같은 부작용 위험 증가
- 장기 건강 합병증
특정 그룹은 GTE의 부작용에 더 취약합니다.
1. 간 상태가있는 개인 : 기존 간 질환은 GTE 보충으로 악화 될 수 있습니다.
2. 임신 또는 모유 수유 여성 : 높은 카페인 함량은 태아 발달에 해를 끼치거나 모유를 통과 할 수 있습니다.
3. 약물을 복용하는 사람들 : 혈압, 콜레스테롤 또는 골다공증에 대한 약물 복용량은 상호 작용으로 인해 GTE를 피해야합니다.
4. 카페인에 민감한 개인 : 소량조차도 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.
위험없이 녹차의 이점을 찾고 있다면 :
1. 음료 녹차 : 음료 형태는 정기적 인 소비를 위해 집중력이 떨어지고 안전합니다.
2. 카페인이있는 옵션 선택 : 카페인 관련 부작용의 위험을 줄입니다.
3. 의사와 상담하십시오 : 보충제를 시작하기 전에 항상 의학적 조언을 구하십시오.
카테킨, 특히 EGCG는 녹차 추출물의 주요 활성 화합물입니다. 그것들은 그들의 산화 방지제 특성으로 유명하며, 이는 세포 손상 및 염증을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 고농도에서, 이들 화합물은 또한 부작용에 기여할 수있다.
- 산화 방지제 활동 : 카테킨은 자유 라디칼을 중화시켜 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
- 잠재적 위험 : 고용량의 카테킨은 산화 스트레스로 이어질 수 있으며, 간 손상 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
녹차에는 자연적으로 커피보다 카페인이 덜 함유되어 있지만 추출물 형태는 고도로 농축 될 수 있습니다. 이로 인해 카페인 섭취를 모니터링하는 것이 중요합니다. 특히 효과에 민감한 사람들이 있습니다.
- 카페인 민감도 : 일부 개인은 불안과 불면증을 포함하여 소량의 카페인에서도 부작용을 경험할 수 있습니다.
안전 문제에 따라 여러 국가가 규제 조치를 취했습니다.
- 프랑스와 스페인 : 간 독성보고로 인해 양국 모두 특정 GTE 제품을 금지했습니다.
- 미국 : FDA는 부작용 이벤트 보고서를 모니터하지만식이 보조제를 제약만큼 엄격하게 조절하지는 않습니다.
위험을 최소화하려면 소비자는 잠재적 부작용을 알고 예방 조치를 취해야합니다.
- 라벨을 신중하게 읽으십시오 : 카페인 함량 및 권장 복용량을 확인하십시오.
- 의료 전문가와 상담하십시오 : 보충제를 시작하기 전에, 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우.
녹차 추출물은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하지만, 특히 고용량의 위험은 무시됩니다. 간 독성, 약물 상호 작용 및 위장관 문제가 가장 심각한 문제 중 하나입니다. 대부분의 사람들에게 음료로 적당한 양의 녹차를 소비하는 것은 집중 보충제를 복용하는 것보다 안전한 옵션입니다.
그렇습니다. 고용량의 녹차 추출물은 경우에 따라 간 손상과 관련이 있습니다. 증상에는 황달, 복통 및 어두운 소변이 포함됩니다.
소량 복용량을 복용하는 것은 일부 개인에게 안전 할 수 있습니다. 그러나 장기간 사용 또는 고용량은 간 손상 및 위장 문제와 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다.
예, GTE는 베타 차단제 (예 : Nadolol), 콜레스테롤 저하제 (예 : Atorvastatin) 및 골다공증 치료 (예 : 랄록시펜)와 같은 약물을 방해 할 수 있습니다.
증상에는 불면증, 불안, 빠른 심장 박동, 메스꺼움 및 불안이 있습니다.
양조 된 녹차를 마시는 녹차를 마시는 것은 (매일 최대 8 컵) 대부분의 사람들에게 안전합니다. 의료 전문가가 권장하지 않는 한 집중된 추출물을 복용하지 마십시오.
[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18484782/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21538851/
[4] https://www.webmd.com/diet/health-beenfits-green-tea
[5] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[6] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/public-involvement-partnerships/notice-modification-list-permitted-suppletal-ingredients-permit-green-tea-extract-suppletemental-erdient-foods/document.html
[7] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[8] https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence 기반 health-benefits-of-green-tea
[9] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-adverse-effects-green-tea-extract
[10] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
