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>> 간 손상
>> 카페인 관련 부작용
>> 약물과의 상호 작용
● 결론
>> 1. 녹차 추출물은 녹차를 마시는 것과 동일합니까?
>> 2. 매일 얼마나 많은 녹차 추출물이 안전합니까?
>> 3. 녹차 추출물이 체중 증가를 유발할 수 있습니까?
>> 4. 건강상의 이점을 위해 녹차 추출물에 대한 대안이 있습니까?
>> 5. 녹차 추출물이 시스템을 떠나는 데 얼마나 걸립니까?
● 인용 :
녹차 추출물은 식이 보충제로 인기를 얻었으며 잠재적 인 건강상의 이점으로 선전되었습니다. 그러나 최근의 연구와 보고서는 특히 고용량 또는 농축 추출물로 소비 될 때 안전에 대한 우려를 제기했습니다. 이 기사는 녹차 추출물과 관련된 잠재적 위험과 그것이 당신에게 나쁜 이유를 탐구합니다.
녹차는 수세기 동안 소비되었으며 일반적으로 적당히 취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 그 인기는 농축 녹차 추출물의 개발로 이어졌으며, 현재 보충 형태로 널리 이용 가능합니다. 이 추출물은 종종 항산화 특성과 체중 감량, 암 예방 및 심혈관 건강에 대한 잠재적 이점을 위해 판매됩니다.
녹차 추출물은 동백 Sinensis 식물의 잎에서 파생됩니다. 여기에는 많은 농도의 폴리 페놀, 특히 카테킨이 포함되어 있으며, 이는 많은 건강상의 이점을 담당합니다. 녹차에서 가장 풍부하고 강력한 카테킨은 에피 갈로 카테킨 -3 갤 레이트 (EGCG)입니다.
그에 대한 이점에도 불구하고 녹차 추출물은 특히 고용량이나 농축 보충제로 소비 될 때 몇 가지 건강 위험과 관련이 있습니다.
녹차 추출물과 관련된 가장 심각한 우려 중 하나는 간 손상을 일으킬 가능성이있다 [1] [4]. 녹차 추출물 보충제를 섭취하는 개인에서 간독성 (간 독성)의 몇 가지 사례 가보고되었습니다. 간 손상의 심각성은 간 효소의 가벼운 상승에서부터 이식이 필요한 급성 간부전에 이르기까지 다양합니다.
녹차 추출물이 간 손상을 일으키는 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않습니다. 그러나, 고농도의 카테킨, 특히 EGCG는 간독 독성 효과를 담당 할 수 있다고 믿어진다 [1]. 이들 화합물은 잠재적으로 미토콘드리아 기능을 방해하고 간 세포에서 산화 스트레스를 유도 할 수있다.
녹차에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있으며 농축 추출물은 훨씬 더 높은 수준을 함유 할 수 있습니다. 카페인은 경고 증가 및인지 기능 향상과 같은 이점을 제공 할 수 있지만 과도한 섭취는 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다 [5] [6]. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 불안
- 불명증
- 진전
- 과민성
- 두통
- 심박수와 혈압 증가
녹차 추출물은 다양한 약물과 상호 작용하여 잠재적으로 효과를 변경하거나 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다 [6]. 주목할만한 상호 작용은 다음과 같습니다.
- 항응고제 : 녹차는 와파린과 같은 혈액 검사 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
-베타 차단제 : 추출물은 고혈압 및 심장 상태를 치료하는 데 사용되는 Nadolol과 같은 특정 베타 차단제의 흡수를 줄일 수 있습니다.
- 철 흡수 : 녹차의 탄닌은 철분 흡수를 방해 할 수 있으며, 이는 철분 결핍 빈혈이있는 개인에게는 문제가 될 수 있습니다.
녹차 추출물은 잠재적으로 다른 사람에게 영향을 줄 수 있지만 특정 그룹은 부작용이 발생할 위험이 높을 수 있습니다.
1. 간 질환이있는 개인 : 기존 간 상태를 가진 사람은 녹차 추출물로 인한 간 손상에 더 취약 할 수 있습니다 [5].
2. 카페인에 민감한 사람들 : 카페인에 민감한 개인은 녹차 추출물에서 더 심각한 부작용을 경험할 수 있습니다 [6].
3. 임신 및 모유 수유 여성 : 카페인 함량과 잠재적 위험으로 인해 임신 및 모유 수유 여성은 녹차 추출물 보충제를 피하는 것이 좋습니다 [10].
4. 특정 약물을 복용하는 사람들 : 앞에서 언급했듯이, 항 응고제, 베타 차단제 또는 녹차 추출물과 상호 작용할 수있는 다른 약물을 복용하는 사람들은주의를 기울여야합니다 [6].
녹차 추출물과 관련된 위험은 종종 용량 의존적이므로, 더 높은 용량은 부작용을 유발할 가능성이 높다는 것을 의미합니다 [1]. 보고 된 많은 간 손상 사례는 고용량의 녹차 추출물 또는 보충제의 장기간 사용을 포함했습니다.
녹차 추출물을 포함한식이 보조제는 FDA에 의해 엄격하게 조절되지 않는다는 점에 유의해야합니다. 이러한 규제 부족은 제품 품질과 효능의 다양성을 유발할 수있다 [8].
이 기사는 녹차 추출물의 잠재적 위험에 중점을 두지 만, 녹차는 적당히 음료로 소비 될 때 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있음을 인정하는 것이 중요합니다. 여기에는 심혈관 건강 개선,인지 기능 향상 및 잠재적 암 싸움 특성이 포함될 수 있습니다.
핵심은 녹차 추출물 보충제에주의를 기울이고 가능할 때마다 집중된 추출물보다 전체 녹차 소비를 우선시하는 것입니다.
녹차 추출물 보충제를 사용하기로 선택한 경우 다음 지침을 고려하십시오.
1. 의료 전문가와 상담하십시오 : 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
2. 저용량으로 시작하십시오. 가장 낮은 권장 복용량부터 시작하여 부작용을 모니터링하십시오.
3. 권장 복용량을 초과하지 마십시오 : 제품 레이블의 권장 복용량을 고수하거나 의료 서비스 제공자가 조언합니다.
4. 평판이 좋은 브랜드 선택 : 좋은 제조 관행을 따르는 잘 알려진 평판이 좋은 제조업체의 보충제를 선택하십시오.
5. 증상에주의하십시오 : 복통, 어두운 소변 또는 황달과 같은 간 문제의 징후가 즉시 사용되는 경우 즉시 사용을 중단하고 치료를 받으십시오 [8].
녹차 추출물은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만, 특히 간 건강과 관련하여 관련 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 이 보충제의 집중된 특성은 녹차를 마시면서 얻을 수있는 것보다 훨씬 초과하는 카테킨과 카페인의 소비로 이어질 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 적당히 녹차를 마시는 것은 안전 할 가능성이 높으며 농축 추출물과 관련된 위험없이 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 녹차 추출물 보충제를 사용하기로 선택한 경우 의료 전문가의지도하에 그렇게하고 부작용의 징후에주의를 기울이십시오.
보충제에 관해서는 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 전체 음식과 음료에 중점을 둔 영양에 대한 균형 잡힌 접근 방식은 종종 전반적인 건강을 지원하는 가장 안전하고 가장 효과적인 방법입니다.
아니요, 녹차 추출물은 녹차를 마시는 것과 다릅니다. 녹차 추출물은 녹차에서 발견되는 화합물의 농축 형태이며, 종종 전형적인 녹차 잔보다 훨씬 높은 수준의 카테킨과 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차를 마시는 것은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만, 녹차 추출물의 농축 특성은 특히 고용량으로 소비 될 때 부작용을 유발할 수 있습니다 [1] [2].
녹차 추출물의 안전한 일일 복용량은 개인 및 특정 제품에 따라 달라질 수 있습니다. 대부분의 연구는 하루에 300-800mg의 녹차 추출물 범위의 복용량을 사용했습니다. 그러나 제품 레이블에서 권장 복용량을 따르거나 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 고용량 녹차 추출물 보충제의 장기 사용 안전은 잘 확립되지 않았다는 점을 명심하십시오 [6] [8].
녹차 추출물은 종종 잠재적 인 체중 감량 혜택으로 판매되며 체중 증가를 직접 발생 시키지는 않을 것입니다. 그러나 녹차 추출물 보충제가 건강한식이 요법과 운동을 대체 할 경우 원하는 체중 감량 결과로 이어지지 않을 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 녹차 추출물에서 카페인의 부작용으로 식욕이 증가 할 수 있으며, 이로 인해 칼로리 섭취가 증가 할 수 있습니다 [5] [7].
예, 녹차 추출물과 유사한 건강상의 이점을 제공 할 수있는 몇 가지 대안이 있습니다.
- 녹차 전체를 마신다
- 딸기, 짙은 잎이 많은 녹색 및 기타 차 같은 다른 항산화가 풍부한 음식을 소비합니다.
- 규칙적인 신체 활동에 참여합니다
- 균형 잡힌 영양이 풍부한식이 요법을 유지합니다
- 적절한 수면 및 스트레스 관리
이러한 생활 양식 요인은 농축 추출물의 잠재적 위험없이 녹차와 관련된 많은 건강상의 이점에 기여할 수 있습니다 [7] [10].
녹차 추출물이 시스템을 떠나는 데 걸리는 시간은 소비 된 복용량, 개별 대사 및 전반적인 건강을 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 녹차 추출물의 카페인은 일반적으로 약 5 시간의 반감기를 가지며, 이는 신체가 소비 된 카페인의 절반을 제거하는 데 약 5 시간이 걸립니다. 그러나 EGCG와 같은 녹차 추출물의 다른 화합물 중 일부는 반감기가 길어질 수 있습니다. 시스템의 녹차 추출물에 대해 우려가 있다면 개인화 된 조언을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다 [6] [9].
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3746392/
[2] https://www.bannerhealth.com/newsroom/press-releases/green-tea-extract
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21538851/
[4] https://www.rutgers.edu/news/green-tea-xtract-may-harm-liver-people-cential-genetic-variations
[5] https://www.urmc.rochester.edu/enclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[6] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[7] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[8] https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
[9] https://www.vumc.org/poison-control/toxicology-question-week/march-12-2021-what-adverse-effects-green-tea-extract
[10] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
