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Ansichten: 222 Autor: Tomorrow Veröffentlichung Zeit: 2025-02-01 Ursprung: Website
Inhaltsmenü
● Gesundheitliche Vorteile von Green Teeextrakt
● Wie man grünen Teeextrakt verwendet
● FAQs
>> 1. Was ist der wichtigste Wirkstoff im grünen Teeextrakt?
>> 2. Kann grünes Teeextrakt beim Gewichtsverlust helfen?
>> 3.. Gibt es Nebenwirkungen, die mit grünem Teeextrakt verbunden sind?
>> 4. Wie viel grüner Teeextrakt sollte ich täglich einnehmen?
>> 5. Ist grünes Teeextrakt für alle?
● Zitate:
Grüner Tee wurde seit langem für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gefeiert, und unter seinen vielen Formen hat Green Tea Extract (GTE) erhebliche Aufmerksamkeit gewonnen. Diese konzentrierte Form von grünem Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Epigallocatechin-Gallat (EGCG), das für viele seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften verantwortlich ist. Dieser Artikel befasst sich mit der Wirksamkeit von Super Grüner Teeextrakt , Erforschung seiner Vorteile, potenziellen Nebenwirkungen und der Wissenschaft hinter ihren Behauptungen.
Aus den Blättern der Kamelien -Sinensis -Pflanze stammt aus grünem Teeextrakt und enthält eine höhere Konzentration von nützlichen Verbindungen als gebrauten grünen Tee. Der Extraktionsprozess umfasst das Durchdrehen der Blätter in Wasser oder die Verwendung von Lösungsmitteln, um die Wirkstoffe zu isolieren, hauptsächlich Katechine wie EGCG. Diese Verbindungen sind bekannt für ihre starken antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen können, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu bekämpfen.
1. Gewichtsverlust und Stoffwechselschub
Eine der beliebtesten Behauptungen im Zusammenhang mit grünem Teeextrakt ist die Fähigkeit, Gewichtsverlust zu unterstützen. Untersuchungen legen nahe, dass EGCG die Fettoxidation verbessern und die Stoffwechselrate erhöhen kann. Eine systematische Überprüfung ergab, dass Teilnehmer, die grünen Teeextrakten konsumierten, eine bescheidene Verringerung des Körpergewichts und des Körperfettanteils erlebten. Diese Effekte werden jedoch im Vergleich zu Veränderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung im Allgemeinen als geringfügig angesehen.
- Eine Studie mit 115 Frauen mit zentraler Fettleibigkeit ergab, dass hochdosierter grüner Teeextrakt über 12 Wochen zu einem signifikanten Gewichtsverlust sowie zu einer Verringerung des Taillenumfangs und der Verbesserung der Lipidprofile führte [8].
2. kardiovaskuläre Gesundheit
Studien zeigen, dass der regelmäßige Konsum von grünem Teeextrakt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken kann, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Die Antioxidantien in GTE verbessern die Endothelfunktion und verringern die LDL -Cholesterinoxidation, was ein Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen ist.
- Eine klinische Studie zeigte, dass eine tägliche Aufnahme von 379 mg Grünen Teeextrakt sowohl den Blutdruck als auch die Cholesterin -Zahlen bei fettleibigen Patienten mit Bluthochdruck verbesserte [1].
3.. Krebsprävention
Es gibt kontinuierliche Untersuchungen zu den potenziellen Antikrebseigenschaften von grüner Teeextrakt. Einige Studien legen nahe, dass EGCG das Tumorwachstum hemmen und Apoptose (programmierter Zelltod) in Krebszellen induzieren kann. Während einige epidemiologische Studien eine Korrelation zwischen grünem Teekonsum und verringertem Krebsrisiko gezeigt haben, sind mehr klinische Studien erforderlich, um endgültige Verbindungen herzustellen.
- Eine kleine Studie ergab, dass Männer, die für Prostatakrebsrisiken mit Risiken mit einer signifikant geringeren Wahrscheinlichkeit hatten, Krebs zu entwickeln, beim Konsum von Katechinen mit grünem Tee im Vergleich zu denen, die dies nicht taten [7].
4. Verbesserte Gehirnfunktion
Grüner Teeextrakt kann auch die kognitive Funktion unterstützen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von Koffein und EGCG die Gehirnfunktion verbessern, das Gedächtnis verbessern und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass diese Verbindungen vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson schützen können, indem oxidativer Stress in Gehirnzellen reduziert werden.
- Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig grünen Tee konsumierten, weniger mit Demenz verbundene Gehirnläsionen im Vergleich zu denen, die ihn nicht trinken, verbunden waren [14].
5. Hautgesundheit
Die antioxidativen Eigenschaften von grünem Teeextrakt erstrecken sich ebenfalls bis zur Hautpflege. Es wurde gezeigt, dass topische Anwendungen Akne -Symptome reduzieren und die Hautelastizität verbessern, indem sie freie Radikale bekämpfen, die zur Hautalterung beitragen.
- Untersuchungen zeigen, dass das Auftragen einer Creme mit grünem Teeextrakt die Hautelastizität erheblich verbessern und die durch Sonneneinstrahlung verursachten Schäden verringern kann [13].
Während für die meisten Menschen im Maßen im Allgemeinen grünes Teeextrakt als sicher angesehen wird, gibt es potenzielle Nebenwirkungen, die sich bewusst sind:
- Lebertoxizität: Hohe GTE -Dosen (insbesondere diejenigen, die 800 mg EGCG pro Tag überschreiten) wurden bei einigen Personen mit Leberproblemen in Verbindung gebracht. Die Symptome können Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut), Übelkeit oder Bauchschmerzen umfassen.
- Koffeinempfindlichkeit: Da GTE Koffein enthält, kann es zu Nebenwirkungen wie Angst, Schlaflosigkeit oder erhöhter Herzfrequenz bei empfindlichen Personen führen.
- Magen -Darm -Probleme: Einige Benutzer berichten von Magenverstimmung oder Verstopfung, wenn sie GTE auf leeren Magen nehmen.
Grüner Teeextrakt ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Pulvern und flüssigen Extrakten. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Konzentration von EGCG:
- für allgemeine gesundheitliche Vorteile: 250-500 mg pro Tag.
- für Gewichtsverlust: 500-1000 mg pro Tag.
Es ist wichtig, die Produktrichtlinien zu befolgen oder einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor ein neues Ergänzungsregime gestartet wird.
Supergrüne Teeextrakt bietet eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, die weitgehend auf seine hohe Konzentration an Antioxidantien wie EGCG zurückzuführen sind. Während es Gewichtsverlust, kardiovaskuläre Gesundheit, Gehirnfunktion und Hautgesundheit unterstützen kann, sollte es nicht als Wunderlösung angesehen werden. Die besten Ergebnisse werden in Kombination mit einem gesunden Lebensstil erzielt, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst.
Wie bei jeder Ergänzung ist die Moderation von entscheidender Bedeutung - eine exzessive Aufnahme kann zu nachteiligen Auswirkungen wie Lebertoxizität oder gastrointestinalen Problemen führen. Wenden Sie sich immer an einen medizinischen Fachmann, bevor Sie neue Ergänzungsmittel in Ihre Routine einbeziehen.
Der primäre Wirkstoff im Grünen Teeextrakt ist Epigallocatechin -Gallat (EGCG), der für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.
Ja, Studien legen nahe, dass Grünerextrakt durch Steigerung des Stoffwechsels und der Fettoxidation zum Gewichtsverlust helfen kann. Die Ergebnisse sind jedoch in der Regel bescheiden.
Mögliche Nebenwirkungen sind Lebertoxizität bei hohen Dosen, Symptomen der Koffeinempfindlichkeit (wie Angst) und Magen -Darm -Probleme.
Eine häufige Empfehlung liegt zwischen 250 und 500 mg pro Tag für allgemeine gesundheitliche Vorteile. Höhere Dosen können für spezifische Ziele wie Gewichtsverlust verwendet werden.
Während für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind, sollten Menschen mit Leberproblemen oder Koffeinsensibilität vor der Verwendung einen Gesundheitsdienstleister konsultieren.
[1] https://www.elo.health/articles/green-tea-extract-supplements/
[2] https://reviews.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientreview-960-green-tea
[3] https://www.psu.edu/news/research/story/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-Loss-Health
[4] https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/all-about-green-tea-extract/
[5] https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2022.919766/full
[6] https://www.mountsinsinii.org/health-library/herb/green-tea
[7] https://www.healthline.com/nutrition/10-tenefits-of-green-tea-extract
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26093535/
[9] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9370301/
[10] https://apjcn.nhri.org.tw/server/apjcn/28/4/740.pdf
[11] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/
[12] https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-wight-Loss
[13] https://www.healthline.com/health/benefits-of-green-tea-for-Skin
[14] https://www.medicalnewStoday.com/articles/green-tea-drinkers-have-fewer-brain-lesions-linked-t-dementia
[15] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7084675/
[16] https://sg.iherb.com/r/source-naturals-naturals--teen-tea-extract-500-mg-120-tablets/1237
[17] https://www.medicalnewStoday.com/articles/320540
[18] https://www.goodrx.com/health-topic/dermatology/green-tea-tenefits-for-skin
[19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899506/
[20] https://www.medicalnewStoday.com/articles/269538
[21] https://www.walmart.com/reviews/product/312789947
[22] https://www.news-medical.net/news/20230808/the-green-tea-effect-from-gut-microbe-t-weight-Loss-new-insights-emerge.aspx
[23] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3390139/
[24] https://news.nus.edu.sg/drink-tea-may-improve-brain-health/
[25] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[26] https://www.researchgate.net/publication/280597379_green_tea_and_weight_los_an_update_meta-analysis
[27] https://www.mdpi.com/2076-3921/12/1506
[28] https://www.nature.com/articles/s41598-024-59383-y
[29] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingRedentsmono-960/green-tea
[30] https://ajcn.nutrition.org/article/s0002-9165(22)04202-2/fullText
[31] https://www.mdpi.com/2079-9284/9/5/96
[32] https://www.news-medical.net/news/20250108/can-green-tea-help-prevent-cognitive-decline.aspx
[33] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contentTypeid=19&contentid=greenteaextract
[34] https://www.walmart.com/reviews/product/46305442
