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● 녹차 료=첨가제
● 잠재적 부작용
● 결론
● FAQ
>> 1. 녹차 추출물의 주요 활성 성분은 무엇입니까?
>> 2. 녹차 추출물이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
>> 4. 매일 녹차 추출물을 얼마나 많이 가져 가야합니까?
● 인용 :
녹차는 수많은 건강상의 이점으로 오랫동안 축하되어 왔으며, 많은 형태 중에서 녹차 추출물 (GTE)은 상당한 관심을 끌었습니다. 이 농축 형태의 녹차에는 산화 방지제, 특히 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)가 풍부하며, 이는 많은 건강 증진 특성을 담당하는 것으로 생각됩니다. 이 기사는 Super의 효과를 탐구합니다 녹차 추출물 , 그 이점, 잠재적 부작용 및 주장의 과학을 탐구합니다.
녹차 추출물은 동백 Sinensis 식물의 잎에서 유래되며 양조 녹차보다 더 높은 농도의 유익한 화합물을 포함합니다. 추출 과정은 물에 잎을 가파르게하거나 용매를 사용하여 활성 성분, 주로 EGCG와 같은 카테킨을 분리하는 것을 포함합니다. 이들 화합물은 강력한 항산화 특성으로 알려져 있으며, 이는 신체의 산화 스트레스와 염증을 방지하는 데 도움이 될 수있다.
1. 체중 감량 및 신진 대사 부스트
녹차 추출물을 둘러싼 가장 인기있는 주장 중 하나는 체중 감량을 돕는 능력입니다. 연구에 따르면 EGCG는 지방 산화를 향상시키고 대사율을 높일 수 있다고합니다. 체계적인 검토에 따르면 녹차 추출물을 섭취 한 참가자는 체중과 체중 비율이 약간 감소했습니다. 그러나 이러한 효과는 일반적으로식이 요법 및 운동과 같은 생활 습관 변화에 비해 겸손한 것으로 간주됩니다.
- 중앙 비만을 가진 115 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 고용량 녹차 추출물 추출물은 허리 둘레 감소 및 지질 프로파일의 개선과 함께 12 주 동안 중량 감소를 초래 한 것으로 나타났습니다 [8].
2. 심혈관 건강
연구에 따르면 녹차 추출물의 정기적 인 소비는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. GTE의 산화 방지제는 내피 기능을 개선하고 LDL 콜레스테롤 산화를 감소시키는 데 도움이되며, 이는 심혈관 질환의 위험 인자입니다.
- 임상 연구에 따르면 379mg의 녹차 추출물 섭취는 고혈압 환자의 혈압과 콜레스테롤 수가 개선 된 것으로 나타났습니다 [1].
3. 암 예방
녹차 추출물의 잠재적 항암 특성에 대한 지속적인 연구가 있습니다. 일부 연구는 EGCG가 암 세포에서 종양 성장을 억제하고 아 pop 토 시스 (프로그램 된 세포 사멸)를 유도 할 수 있다고 제안한다. 그러나 일부 역학 연구는 녹차 소비와 암 위험 감소 사이의 상관 관계를 보여 주었지만, 결정적인 연관성을 확립하기 위해 더 많은 임상 시험이 필요합니다.
- 소규모 연구에 따르면 전립선 암 위험에 처한 남성은 녹차 카테킨을 섭취 할 때 암이 발생할 가능성이 상당히 낮았습니다 [7].
4. 개선 된 뇌 기능
녹차 추출물은 또한인지 기능을 지원할 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 EGCG의 조합은 뇌 기능을 향상시키고 기억을 향상 시키며주의 범위를 높일 수 있습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 이들 화합물은 뇌 세포에서 산화 스트레스를 줄임으로써 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 보호 할 수 있다고 제안합니다.
- 최근의 연구에 따르면 녹차를 정기적으로 소비 한 노인들은 그것을 마시지 않은 사람들에 비해 치매와 관련된 뇌 병변이 적습니다 [14].
5. 피부 건강
녹차 추출물의 산화 방지제 특성은 스킨 케어로도 연장됩니다. 국소 적용은 피부 노화에 기여하는 자유 라디칼과 싸우면 여드름 증상을 줄이고 피부 탄성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- 연구에 따르면 녹차 추출물이 들어있는 크림을 바르면 피부 탄력성을 크게 향상시키고 태양 노출로 인한 손상을 줄일 수 있습니다 [13].
녹차 추출물은 일반적으로 적당히 소비 될 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 다음과 같은 잠재적 부작용이 있습니다.
- 간 독성 : 고용량의 GTE (특히 하루에 800 mg EGCG를 초과하는 것)는 일부 개인의 간 문제와 관련이 있습니다. 증상에는 황달 (피부의 황갈색), 메스꺼움 또는 복통이 포함될 수 있습니다.
- 카페인 민감도 : GTE에는 카페인이 포함되어 있으므로 민감한 개인의 불안, 불면증 또는 심박수 증가와 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다.
- 위장 문제 : 일부 사용자는 공복에 GTE를 복용 할 때 복통이나 변비를보고합니다.
녹차 추출물은 캡슐, 분말 및 액체 추출물을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 권장 복용량은 EGCG의 농도에 따라 다릅니다.
- 일반적인 건강 혜택 : 하루 250-500mg.
- 체중 감량의 경우 : 하루 500-1000mg.
새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 제품 가이드 라인을 따르거나 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
Super Green Tea Extract는 EGCG와 같은 고농도의 항산화 제에 기인 한 다양한 잠재적 인 건강상의 이점을 제공합니다. 체중 감량, 심혈관 건강, 뇌 기능 및 피부 건강을 지원할 수 있지만 기적의 해결책으로 여겨지지 않아야합니다. 최상의 결과는 균형 잡힌 영양 및 규칙적인 운동을 포함한 건강한 라이프 스타일과 결합 될 때 달성됩니다.
보충제와 마찬가지로, 중재는 핵심입니다. 실행성 섭취는 간 독성 또는 위장 문제와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 새로운 보충제를 일상에 통합하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
녹차 추출물의 1 차 활성 성분은 ERGIGALLOCATECHIN GALLATE (EGCG)이며, 이는 항산화 특성으로 알려져 있습니다.
예, 연구에 따르면 녹차 추출물은 신진 대사 및 지방 산화를 향상시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 결과는 일반적으로 겸손합니다.
잠재적 부작용에는 고용량에서의 간 독성, 카페인 민감도 증상 (불안) 및 위장 문제가 포함됩니다.
일반적인 건강상의 이점은 하루에 250-500mg 사이입니다. 체중 감량과 같은 특정 목표에는 더 높은 용량이 사용될 수 있습니다.
대부분의 사람들에게는 일반적으로 안전하지만 간 문제 또는 카페인 민감도는 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
[1] https://www.elo.health/articles/green-tea-extract-supplements/
[2] https://reviews.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientreview-960-green-tea
[3] https://www.psu.edu/news/research/story/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-loss-health
[4] https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/all-about-green-tea-extract/
[5] https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2022.919766/full
[6] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[7] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26093535/
[9] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9370301/
[10] https://apjcn.nhri.org.tw/server/apjcn/28/4/740.pdf
[11] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2855614/
[12] https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-loss
[13] https://www.healthline.com/health/benefits-o-green-tea-for-skin
[14] https://www.medicalnewstoday.com/articles/green-tea-drinkers-ave-fewer-brain-linked-to-dementia
[15] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7084675/
[16] https://sg.iherb.com/r/source-naturals-green-tea-xtract-500-mg-120-tablets/1237
[17] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320540
[18] https://www.goodrx.com/health-topic/dermatology/green-tea-benefits-for-skin
[19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899506/
[20] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[21] https://www.walmart.com/reviews/product/312789947
[22] https://www.news-medical.net/news/20230808/the-green-tea-effect-from-gut-microbes--weight-loss-new-insights-emerge.aspx
[23] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3390139/
[24] https://news.nus.edu.sg/drinking-tea-may-improbe-brain-health/
[25] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-xtract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
[26] https://www.researchgate.net/publication/280597379_green_tea_and_weight_loss_an_update_meta-analysis
[27] https://www.mdpi.com/2076-3921/13/12/1506
[28] https://www.nature.com/articles/S41598-024-59383-Y
[29] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[30] https://ajcn.nutrition.org/article/s0002-9165(22)04202-2/fulltext
[31] https://www.mdpi.com/2079-9284/9/5/96
[32] https://www.news-medical.net/news/20250108/can-green-tea-help-prevent-cognitive-decline.aspx
[33] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[34] https://www.walmart.com/reviews/product/46305442
