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Ansichten: 222 Autor: Tomorrow Veröffentlichung Zeit: 2024-12-28 Herkunft: Website
Inhaltsmenü
● Verständnis des Grünen Teeextrakts
● Gesundheitliche Vorteile von Pillen von Green Tea Extract Pillen
>> Gewichtsverlust und Stoffwechselschub
>> Antioxidative Eigenschaften
● Wie man grüne Teeextraktpillen einnimmt
● FAQ
>> 1. Kann ich normalen grünen Tee trinken, anstatt Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?
>> 2. Gibt es jemanden, der es vermeiden sollte, grünen Teeextrakt zu nehmen?
>> 3. Wie lange dauert es, um Ergebnisse aus der Einnahme von grünem Teeextrakt zu sehen?
>> 4. Kann ich mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln grünen Teeextrakt nehmen?
>> 5. Gibt es spezielle Diäten, die die Auswirkungen von grünem Teeextrakt verbessern?
● Zitate:
Grüner Teeextrakt hat als diätetische Ergänzung an Popularität gewonnen, die für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile angepriesen wird. Grüner Teeextrakt ist reich an Antioxidantien, insbesondere Katechinen, von denen angenommen wird, dass sie zu seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften beitragen, aus den Blättern der Kamellien-Sinensis * -Pflanze. In diesem Artikel werden die verschiedenen Vorteile von Pillen von grünen Teeextrakten, wie sie funktionieren, potenzielle Nebenwirkungen und vieles mehr untersucht.
Grüner Teeextrakt ist eine konzentrierte Form von grüner Tee, die die in den Blättern enthaltenen nützlichen Verbindungen beibehält. Eine Kapsel kann die gleiche Menge an Wirkstoffen enthalten wie mehrere Tassen gebrauter grüner Tee. Der primäre Wirkstoff im Grünen Teeextrakt ist Epigallocatechin -Gallat (EGCG), ein starkes Antioxidans, das ausführlich für seine gesundheitlichen Vorteile untersucht wurde.
Eine der beliebtesten Behauptungen, die mit grünem Teeextrakt verbunden sind, ist die Fähigkeit, Gewichtsverlust zu unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass die Katechine im grünen Tee den Stoffwechsel erhöhen und die Fettoxidation fördern können. Eine systematische Überprüfung ergab, dass Green Teeextrakt den Prozentsatz des Körperfetts signifikant reduziert und den Fettabbau erhöht, insbesondere bei Personen unter 50 Jahren.
- Mechanismus: Die Catechine erhöhen die Stoffwechselrate durch Erhöhung des Energieverbrauchs und die Fettoxidation. Dieser Effekt ist während des Trainings besonders ausgeprägt, was ihn zu einer beliebten Ergänzung unter Fitness -Enthusiasten macht.
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Grünere Extrakt kann auch die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen, indem der Cholesterinspiegel gesenkt und den Blutdruck verbessert wird. Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Verbrauch zu einer Verringerung des gesamten Cholesterin- und LDL -Cholesterinspiegels (Bad) führen kann, die Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind.
- Cholesterinreduktion: In einer Studie reduzierten die Teilnehmer, die acht Wochen lang täglich 250 mg grüner Teeextrakt nehmen, das Gesamtcholesterinspiegel um 3,9% und den LDL -Cholesterinspiegel um 4,5% [1].
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Der hohe antioxidative Gehalt in grünem Teeextrakt hilft bei der Bekämpfung oxidativer Stress, was zu zellulären Schäden und verschiedenen Krankheiten führen kann. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale im Körper, verringern die Entzündung und senken möglicherweise das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen.
- Reduktion der oxidativen Stress: Untersuchungen zeigen, dass grünem Teeextrakt die antioxidative Kapazität des Körpers erhöht und vor oxidativem Stress und zellulären Schäden schützt [1] [2].
Untersuchungen legen nahe, dass grünes Teeextrakt die Gehirnfunktion verbessern und vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson schützen kann. Die Antioxidantien im grünen Tee können dazu beitragen, den oxidativen Stress in Gehirnzellen zu verringern und die kognitive Funktion und das kognitive Gedächtnis zu verbessern.
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- Neuroprotektion: Es wurde gezeigt, dass die Polyphenole im grünen Tee Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch oxidativen Stress verursacht werden, was möglicherweise das Risiko eines kognitiven Rückgangs verringert [2].
Grüner Teeextrakt wurde mit einer verbesserten Blutzuckerkontrolle in Verbindung gebracht, was es für Personen mit Typ -2 -Diabetes oder gefährdeten Personen von Vorteil macht. Studien zeigen, dass dies die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten verringern kann.
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Grüner Teeextrakt ist nicht nur beim Verbrauch von Vorteil, sondern auch, wenn sie topisch angewendet werden. Es wurde gezeigt, dass die Hautgesundheit durch Reduzieren von Akne und Anzeichen des Alterns verbessert wird.
- Akne -Behandlung: Eine kleine Studie ergab, dass der Verbrauch von 1.500 mg täglich grünem Teeextrakt für vier Wochen zu signifikanten Verringerung der Akne -Läsionen führte [1].
- Anti-Aging-Effekte: Die Antioxidantien im grünen Tee schützen Hautzellen vor Schäden, die durch UV-Strahlung und -verschmutzung verursacht werden und die gesündere Haut insgesamt fördern [3].
Einige Studien legen nahe, dass grünes Teeextrakt die Lebergesundheit unterstützen kann, indem sie die Fettakkumulation in der Leber reduziert und die Entgiftungsprozesse verbessert.
- Fettlebererkrankung: Untersuchungen zeigen, dass Personen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) aufgrund der Fähigkeit zur Reduzierung des Leberfettgehalts von einer Supplementierung von grünem Teeextrakt profitieren können [4].
Grüner Teeextrakt ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Die empfohlene Dosierung reicht typischerweise zwischen 250 mg bis 500 mg pro Tag, was mit Lebensmitteln zur Verbesserung der Absorption eingenommen wird. Es ist wichtig, die Richtlinien des Herstellers zu befolgen oder einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor ein Nahrungsergänzungsmittel eingereicht wird.
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Während für die meisten Menschen bei empfohlenen Dosen im Allgemeinen als sicher angesehen wird, kann ein übermäßiger Verbrauch zu Nebenwirkungen wie:
- Leberschädigung: In einigen Fällen wurden hohe Dosen mit der Lebertoxizität in Verbindung gebracht. Die Symptome können die Gelbfärbung von Haut oder Augen, Übelkeit oder Magenschmerzen umfassen [6] [7].
- Magen -Darm -Probleme: Einige Personen können Magenverstöße oder Übelkeit aufnehmen, wenn sie auf leeren Magen aufgenommen werden [5].
- Erhöhte Herzfrequenz: Aufgrund ihres Koffeingehalts kann eine übermäßige Aufnahme zu Herzklopfen oder Angstzuständen führen [6].
Pillen von Green Tea Extract bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, von der Unterstützung der Gewichtsreduktion bis hin zur Verbesserung der Herzgesundheit und der kognitiven Funktion. Es ist jedoch wichtig, sie verantwortungsbewusst zu verwenden und potenzielle Nebenwirkungen zu bewusst. Für diejenigen, die ihre allgemeine Gesundheit durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel verbessern möchten, kann grüner Teeextrakt in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil eine wertvolle Ergänzung sein.
Ja, das Trinken regelmäßiger grüner Tee bietet ähnliche Vorteile, erfordert jedoch möglicherweise mehrere Tassen täglich, um der konzentrierten Dosis in Nahrungsergänzungsmitteln zu entsprechen.
Personen mit Lebererkrankungen oder Personen, die Medikamente einnehmen, die sich auf die Leberfunktion auswirken, sollten einen Gesundheitsdienstleister vor der Verwendung von Greenee -Extrakt konsultieren.
Die Ergebnisse können je nach individuellem Stoffwechsel und Lebensstilfaktoren variieren. Einige stellen möglicherweise Änderungen innerhalb weniger Wochen fest, während andere möglicherweise länger dauern.
Im Allgemeinen ja; Es ist jedoch am besten, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, um potenzielle Interaktionen zu vermeiden.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist, können die Auswirkungen von grünem Teeextrakt ergänzen und die allgemeine Gesundheit fördern.
[1] https://www.healthline.com/nutrition/10-tenefits-of-green-tea-extract
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/
[3] https://www.drugs.com/npp/green-tea.html
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11251015/
[5] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contentTypeid=19&contentid=greenteaextract
[6] https://www.medicalnewStoday.com/articles/269538
[7] https://www.mountsinsinii.org/health-library/herb/green-tea
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingRedententsmono-960/green-tea
[9] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-extract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
