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>> 심장 건강
>> 항산화 특성
>> 뇌 건강
>> 혈당 조절
>> 피부 건강
>> 간 건강
● 잠재적 부작용
● 결론
● FAQ
>> 1. 보충제를 복용하는 대신 일반 녹차를 마실 수 있습니까?
>> 2. 녹차 추출물 복용을 피해야하는 사람이 있습니까?
>> 3. 녹차 추출물을 섭취 한 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?
>> 4. 다른 보충제로 녹차 추출물을 가져갈 수 있습니까?
>> 5. 녹차 추출물의 효과를 향상시키는 특정 다이어트가 있습니까?
● 인용�� 생성물은 특히 난소 암 환자에서 P450 효소의 억제에 의해 간 기능에 독성 효과가있을 수 있으며 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 나타냅니다.
녹차 추출물은 식이 보충제로 인기를 얻었으며 수많은 건강상의 이점으로 선전되었습니다. 녹차 추출물은 * 동백 sinensis * 식물의 잎에서 파생 된 항산화 제, 특히 카테킨이 풍부하며, 이는 건강 증진 특성에 기여하는 것으로 여겨집니다. 이 기사는 녹차 추출물 알약의 다양한 이점, 작동 방식, 잠재적 부작용 등을 탐구합니다.
녹차 추출물은 잎에서 발견되는 유익한 화합물을 유지하는 농축 형태의 녹차입니다. 하나의 캡슐은 양조 녹차 컵과 동일한 양의 활성 성분을 함유 할 수 있습니다. 녹차 추출물의 주요 활성 성분은 건강상의 이점을 위해 광범위하게 연구 된 강력한 항산화 제인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)입니다.
녹차 추출물과 관련된 가장 인기있는 주장 중 하나는 체중 감량을 돕는 능력입니다. 연구에 따르면 녹차의 카테킨은 신진 대사를 증가시키고 지방 산화를 촉진 할 수 있습니다. 체계적인 검토에 따르면 녹차 추출물은 체지방 비율을 크게 줄이고 특히 50 세 미만의 개인에서 지방 손실을 향상시킵니다.
- 메커니즘 : 카테 킨은 에너지 소비와 지방 산화를 증가시켜 대사율을 높입니다. 이 효과는 특히 운동 중에 두드러 지므로 피트니스 애호가들 사이에서 인기있는 보충제가됩니다.
- 과학적 증거 : 56 명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 매일 379mg의 녹차 추출물을 복용하는 사람들은 위약 그룹에 비해 3 개월 후 체중과 허리 둘레가 크게 감소한 것으로 나타났습니다 [1].
녹차 추출물은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 개선하여 심혈관 건강을 지탱할 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적 인 소비는 총 콜레스테롤 및 LDL (BAD) 콜레스테롤 수치의 감소로 이어질 수 있으며, 이는 심장병의 위험 요인입니다.
- 콜레스테롤 감소 : 한 연구에서 8 주 동안 매일 250mg의 녹차 추출물을 복용하는 참가자는 총 콜레스테롤을 3.9%, LDL 콜레스테롤을 4.5% 감소시켰다 [1].
- 혈압 개선 : 또 다른 연구에 따르면 녹차 추출물을 섭취 한 고혈압이있는 개인은 수축기 및 이완기 혈압 수준 모두에서 상당한 감소를 경험 한 것으로 나타났습니다 [1].
녹차 추출물의 높은 산화 방지제 함량은 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이되며, 이는 세포 손상과 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 염증을 감소시키고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 잠재적으로 잠재적입니다.
- 산화 스트레스 감소 : 연구에 따르면 녹차 추출물은 신체의 항산화 용량을 증가시켜 산화 스트레스 및 세포 손상으로부터 보호합니다 [1] [2].
연구에 따르면 녹차 추출물은 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 보호 할 수 있습니다. 녹차의 산화 방지제는 뇌 세포의 산화 스트레스를 줄여인지 기능과 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
-인지 향상 : 연구에 따르면 녹차 추출물이 포함 된 음료를 섭취 한 참가자는 소비하지 않은 사람들에 비해 기억 테스트 중에 뇌 기능이 향상되었음을 나타냅니다 [1].
- 신경 보호 : 녹차의 폴리 페놀은 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌 세포를 보호하는 것으로 나타 났으며, 잠재적으로인지 적 감소의 위험을 감소시킨다 [2].
녹차 추출물은 개선 된 혈당 조절과 관련이있어 제 2 형 당뇨병 환자 또는 위험에 처한 사람들에게 유익합니다. 연구에 따르면 식사 후 인슐린 감도를 향상시키고 혈당 수치를 줄일 수 있습니다.
- 인슐린 감도 : 검토에 따르면 녹차의 정기적 인 소비는 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치가 낮아질 수 있다고 강조했다 [3].
녹차 추출물은 소비 될 때뿐만 아니라 국소 적으로 적용될 때도 유익합니다. 여드름과 노화 징후를 줄임으로써 피부 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- 여드름 치료 : 소규모 연구에 따르면 매일 4 주 동안 1,500mg의 녹차 추출물을 섭취하면 여드름 병변이 크게 감소한 것으로 나타났습니다 [1].
- 노화 방지 효과 : 녹차의 산화 방지제는 UV 방사선 및 오염으로 인한 피부로부터 피부 세포를 보호하여 전체적인 피부를 전반적으로 촉진합니다 [3].
일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 간에서 지방 축적을 줄이고 해독 과정을 향상시켜 간 건강을 지탱할 수 있습니다.
- 지방 간 질환 : 연구에 따르면 비 알코올성 지방 간 질환 (NAFLD)이있는 개인은 간 지방 함량을 줄이는 능력으로 인해 녹차 추출물 보충의 혜택을 누릴 수 있습니다 [4].
녹차 추출물은 캡슐, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 권장 복용량은 일반적으로 하루에 250mg ~ 500mg이며, 흡수를 향상시키기 위해 음식으로 섭취합니다. 보충제 요법을 시작하기 전에 제조업체의 지침을 따르거나 의료 전문가와 상담해야합니다.
- 타이밍 : 식사와 함께 녹차 추출물을 섭취하면 소비와 관련된 잠재적 위장 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 [5].
녹차 추출물은 일반적으로 권장 복용량으로 복용 할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 과도한 소비는 다음과 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다.
- 간 손상 : 고용량은 간 독성과 관련이 있습니다. 증상에는 피부 나 눈의 황변, 메스꺼움 또는 복통이 포함될 수 있습니다 [6] [7].
- 위장 문제 : 일부 개인은 공복에 복용하면 배가 화를 내거나 메스꺼움을 경험할 수 있습니다 [5].
- 심박수 증가 : 카페인 함량으로 인해 과도한 섭취는 촉진이나 불안으로 이어질 수 있습니다 [6].
녹차 추출물 약은 체중 감량 지원에서 심장 건강 및인지 기능에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 책임감있게 사용하고 잠재적 인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 천연 보충제를 통해 전반적인 건강을 향상시키려는 사람들에게 녹차 추출물은 균형 잡힌식이 요법과 건강한 생활 양식과 결합 될 때 귀중한 추가 물이 될 수 있습니다.
그렇습니다. 일반 녹차를 마시는 것은 비슷한 이점을 제공하지만 보충제에서 발견되는 농축 용량과 일치하기 위해 매일 여러 컵을 섭취해야 할 수도 있습니다.
간 상태가있는 개인 또는 간 기능에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람은 녹차 추출물을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
결과는 개별 대사 및 생활 양식 요인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 몇 주 안에 변화를 발견 할 수 있지만 다른 사람들은 더 오래 걸릴 수 있습니다.
일반적으로 그렇습니다. 그러나 잠재적 인 상호 작용을 피하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
과일, 채소, 마른 단백질 및 통 곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단은 녹차 추출물의 영향을 보완하고 전반적인 건강을 촉진 할 수 있습니다.
[1] https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-green-tea- extract
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6412948/
[3] https://www.drugs.com/npp/green-tea.html
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11251015/
[5] https://www.urmc.rochester.edu/enclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[6] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[7] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[9] https://health.clevelandclinic.org/green-tea-xtract-a-better-way-to-boost-energy-or-not
