ใครไม่ควรใช้สารสกัดจากชาเขียว?

เมนูเนื้อหา

ทำความเข้าใจสารสกัดจากชาเขียว

ประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว

ใครควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียว?

- 1. คนที่มีปัญหาตับ

- 2. บุคคลที่ขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจาง

- 3. ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

- 4. คนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวล

- 5. ผู้ที่มีความผิดปกติของเลือดออก

- 6. คนที่มีอาการหัวใจ

- 7. บุคคลที่เป็นโรคต้อหิน

- 8. คนทานยาบางชนิด

ผลข้างเคียงของสารสกัดจากชาเขียว

การใช้งานและปริมาณที่เหมาะสม

ทางเลือกสำหรับสารสกัดจากชาเขียว

บทสรุป

คำถามที่พบบ่อย

- 1. สารสกัดจากชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

- 2. ใช้เวลานานแค่ไหนในการดูประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว?

- 3. ปลอดภัยหรือไม่ที่จะใช้สารสกัดจากชาเขียวในระยะยาว?

- 4. ฉันสามารถใช้สารสกัดจากชาเขียวได้ไหมถ้าฉันไวต่อคาเฟอีน?

- 5. มีปฏิกิริยาระหว่างยากับสารสกัดจากชาเขียวที่ฉันควรระวังหรือไม่?

การอ้างอิง:

สารสกัดจากชาเขียว ได้รับความนิยมเป็นอาหารเสริมเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่ควรกินสารสกัดจากชาเขียว บทความนี้จะสำรวจกลุ่มคนต่าง ๆ ที่ควรใช้ความระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียวโดยสิ้นเชิงรวมทั้งหารือเกี่ยวกับประโยชน์ผลข้างเคียงและการใช้งานที่เหมาะสม

ทำความเข้าใจสารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวเป็นรูปแบบที่เข้มข้นของชาเขียวที่มีโพลีฟีนอลในระดับสูงโดยเฉพาะ catechins catechin ที่อุดมสมบูรณ์และมีศักยภาพมากที่สุดในชาเขียวคือ epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเชื่อว่าจะต้องรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว

ก่อนที่จะเจาะลึกว่าใครควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียวลองสำรวจผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นสั้น ๆ :

1. การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

2. คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

3. การทำงานของสมองที่ดีขึ้น

4. การลดความเสี่ยงมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น

5. การส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

6. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ใครควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียว?

ในขณะที่สารสกัดจากชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายบุคคลบางคนควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคเนื่องจากความเสี่ยงและการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้น

1. คนที่มีปัญหาตับ

สารสกัดจากชาเขียวมีความสัมพันธ์กับกรณีที่หายากของความเสียหายของตับ ผู้ที่มีสภาพตับที่มีอยู่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสารสกัดจากชาเขียว [6]

อาการของปัญหาตับ:

- สีเหลืองของผิวหนังหรือดวงตา (ดีซ่าน)

- อาการปวดท้อง

- ปัสสาวะมืด

- คลื่นไส้

2. บุคคลที่ขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจาง

ชาเขียวมีแทนนินที่สามารถรบกวนการดูดซึมเหล็ก ผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจางควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียวหรือปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้งาน [1]

3. ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการดูดซึมกรดโฟลิกผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสารสกัดจากชาเขียว [2]

4. คนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวล

คาเฟอีนในสารสกัดจากชาเขียวอาจทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้นในบุคคลที่มีความอ่อนไหว [1]

ภาพประกอบความวิตกกังวล

5. ผู้ที่มีความผิดปกติของเลือดออก

สารสกัดจากชาเขียวอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือด บุคคลที่มีความผิดปกติของเลือดออกหรือผู้ที่ทานยาบาง ๆ ควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียว [2]

6. คนที่มีอาการหัวใจ

คาเฟอีนในสารสกัดจากชาเขียวอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ผู้ที่มีอาการหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้สารสกัดจากชาเขียว [2]

7. บุคคลที่เป็นโรคต้อหิน

การบริโภคชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความดันภายในดวงตาซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคต้อหิน [8]

8. คนทานยาบางชนิด

สารสกัดจากชาเขียวสามารถโต้ตอบกับยาต่าง ๆ รวมถึง:

- ยากระตุ้น

- ยาปฏิชีวนะ

- ทินเนอร์เลือด (เช่น warfarin)

- beta-blockers

- ยาเคมีบำบัด

ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะใช้สารสกัดจากชาเขียวหากคุณใช้ยาใด ๆ [2]

ผลข้างเคียงของสารสกัดจากชาเขียว

ในขณะที่โดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะสารสกัดจากชาเขียวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถ่ายในปริมาณสูงหรือโดยบุคคลที่มีความอ่อนไหว

ผลข้างเคียงทั่วไป ได้แก่ :

1. ปวดหัว

2. ความกังวลใจและความวิตกกังวล

3. ปัญหาการนอนหลับ

4. อาการคลื่นไส้และปวดท้อง

5. เวียนศีรษะ

6. ท้องเสีย

7. หงุดหงิด

ในบางกรณีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้เช่น:

1. ความเสียหายของตับ

2. การเต้นของหัวใจผิดปกติ

3. ชัก

4. ความดันโลหิตสูง

การใช้งานและปริมาณที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่สามารถกินสารสกัดจากชาเขียวได้อย่างปลอดภัยจำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางการใช้งานที่เหมาะสม:

1. เริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำและค่อยๆเพิ่มขึ้นหากจำเป็น

2. ใช้สารสกัดจากชาเขียวพร้อมอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดท้อง

3. ไม่เกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์

4. เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่ผ่านการทดสอบบุคคลที่สาม

จากการวิจัยพบว่าปริมาณสารสกัดจากชาเขียวโดยทั่วไปอยู่ในช่วง 250-500 มก. ต่อวันซึ่งเป็นมาตรฐานให้มี EGCG 50-70% [5]

ทางเลือกสำหรับสารสกัดจากชาเขียว

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้สารสกัดจากชาเขียวได้มีหลายทางเลือกที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายกัน:

1. การดื่มชาเขียวชง (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

2. อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ (เช่นผลเบอร์รี่, ดาร์กช็อคโกแลต)

3. ชาสมุนไพร (เช่นคาโมไมล์, สะระแหน่)

4. อาหารเสริมอื่น ๆ (เช่นวิตามินซี, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น)

ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเสมอก่อนที่จะเริ่มระบบอาหารเสริมใหม่

บทสรุป

ในขณะที่สารสกัดจากชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บุคคลที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างผู้ที่ทานยาเฉพาะและผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคสารสกัดจากชาเขียว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มสารสกัดจากชาเขียวลงในกิจวัตรเสริมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อนหรือใช้ยา

โปรดจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดี อาหารเสริมเช่นสารสกัดจากชาเขียวควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่ครอบคลุมเพื่อสุขภาพไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาวิเศษ

คำถามที่พบบ่อย

1. สารสกัดจากชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สารสกัดจากชาเขียวอาจสนับสนุนการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนและคุณสมบัติการเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ควรพึ่งพาเป็นวิธีการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวและควรรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ [5]

2. ใช้เวลานานแค่ไหนในการดูประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว?

เวลาที่ใช้ในการดูประโยชน์จากสารสกัดจากชาเขียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและประโยชน์เฉพาะที่เป็นปัญหา ผลกระทบบางอย่างเช่นความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นอาจสังเกตได้ทันทีในขณะที่บางอย่างเช่นการสนับสนุนการลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนของการใช้งานที่สอดคล้องกัน [3]

3. ปลอดภัยหรือไม่ที่จะใช้สารสกัดจากชาเขียวในระยะยาว?

ในขณะที่สารสกัดจากชาเขียวโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อใช้ในปริมาณที่แนะนำการใช้งานระยะยาวควรมีการหารือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ การศึกษาบางอย่างใช้สารสกัดจากชาเขียวอย่างปลอดภัยนานถึงสองปี แต่การตอบสนองของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไป [8]

4. ฉันสามารถใช้สารสกัดจากชาเขียวได้ไหมถ้าฉันไวต่อคาเฟอีน?

หากคุณมีความอ่อนไหวต่อคาเฟอีนคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสารสกัดจากชาเขียวหรือเลือกใช้เวอร์ชั่นที่มีคาเฟอีน ถึงกระนั้นก็เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเนื่องจากสารสกัดจากชาเขียวยังสามารถมีผลกระตุ้นได้แม้จะไม่มีคาเฟอีน [3]

5. มีปฏิกิริยาระหว่างยากับสารสกัดจากชาเขียวที่ฉันควรระวังหรือไม่?

ใช่สารสกัดจากชาเขียวสามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิดรวมถึงทินเนอร์เลือดยาปฏิชีวนะบางชนิดและยาจิตเวชบางชนิด เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะใช้สารสกัดจากชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยาใด ๆ [2] [8]

การอ้างอิง:

[1] https://www.practo.com/healthfeed/green-tea-side-effects-and-who-must-avoid-it-3626/post

[2] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea

[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538

[4] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html

[5] https://www.youtube.com/watch?v=KMLCJBJ05SK

[6] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteaextract

[7] https://www.rxlist.com/green_tea/generic-drug.htm

[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea

[9] https://www.freepik.com/free-photos-vectors/green-tea-extract

[10] https://www.youtube.com/watch?v=6-2FJMTVCNA