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● 결론
● FAQ
>> 1. 녹차 추출물이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
>> 2. 녹차 추출물의 이점을 보는 데 얼마나 걸립니까?
>> 3. 녹차 추출물을 장기적으로 복용하는 것이 안전합니까?
>> 4. 카페인에 민감하다면 녹차 추출물을 섭취 할 수 있습니까?
>> 5. 내가 알아야 할 녹차 추출물과 약물 상호 작용이 있습니까?
● 인용 :
녹차 추출물은 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해식이 보충제로 인기를 얻었습니다. 그러나 모든 사람이 녹차 추출물을 소비해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사는주의를 기울이거나 녹차 추출물을 완전히 피해야하는 다양한 그룹의 사람들을 탐색 할뿐만 아니라 그 이점, 부작용 및 적절한 사용법에 대해 논의 할 것입니다.
녹차 추출물은 높은 수준의 폴리 페놀, 특히 카테 킨을 함유 한 농축 형태의 녹차입니다. 녹차에서 가장 풍부하고 강력한 카테 킨은 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)이며, 이는 많은 건강상의 이점에 책임이있는 것으로 여겨집니다.
녹차 추출물을 피해야 할 사람을 탐구하기 전에 잠재적 인 이점을 간략하게 탐구합시다.
1. 체중 감량 지원
2. 산화 방지제 특성
3. 개선 된 뇌 기능
4. 잠재적 암 위험 감소
5. 심장 건강 증진
6. 혈당 조절
녹차 추출물은 수많은 건강상의 이점을 제공하지만 특정 개인은 잠재적 위험과 상호 작용으로 인해 소비를 피하거나 제한해야합니다.
녹차 추출물은 간 손상의 드문 경우와 관련이 있습니다. 간 상태가 기존의 사람들은 녹차 추출물 보충제를 피해야합니다 [6].
간 문제의 증상 :
- 피부 또는 눈의 황변 (황달)
- 복통
- 어두운 소변
- 메스꺼움
녹차에는 철 흡수를 방해 할 수있는 탄닌이 포함되어 있습니다. 철분 결핍 또는 빈혈이있는 사람은 녹차 추출물을 피하거나 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다 [1].
카페인 함량과 엽산 흡수에 대한 잠재적 영향으로 인해 임신 및 모유 수유 여성은 녹차 추출물 보충제를 피해야합니다 [2].
녹차 추출물의 카페인은 민감한 개인의 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다 [1].
불안 삽화
녹차 추출물은 혈액 응고를 방해 할 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 혈액 검은 약물을 복용하는 사람은 녹차 추출물을 피해야합니다 [2].
녹차 추출물의 카페인은 심박수와 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 심장 상태가있는 사람들은 녹차 추출물을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다 [2].
녹차 소비는 눈 내부의 압력을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 이는 녹내장 환자에게는 문제가 될 수 있습니다 [8].
녹차 추출물은 다음을 포함한 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- 자극제 약물
- 항생제
- 혈액 희석제 (예 : Warfarin)
- 베타 차단제
- 화학 요법 약물
약물 치료를받는 경우 녹차 추출물을 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오 [2].
일반적으로 적당히 소비 될 때 대부분의 사람들에게 안전하지만 녹차 추출물은 특히 고용량이나 민감한 개인이 복용 할 때 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
1. 두통
2. 긴장과 불안
3. 수면 문제
4. 메스꺼움과 위 화가
5. 현기증
6. 설사
7. 과민성
드문 경우, 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 간 손상
2. 불규칙한 심장 박동
3. 경련
4. 고혈압
녹차 추출물을 안전하게 소비 할 수있는 사람들에게는 적절한 사용 지침을 따르는 것이 필수적입니다.
1. 저용량으로 시작하고 필요한 경우 점차적으로 증가하십시오.
2. 배를 화나게 할 위험을 줄이기 위해 식사와 함께 녹차 추출물을 가져 가십시오.
3. 제품 레이블에서 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
4. 타사 테스트를 거친 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오.
연구에 따르면, 전형적인 녹차 추출물은 하루 250-500mg이며 50-70% EGCG를 함유하도록 표준화되었습니다 [5].
녹차 추출물을 복용 할 수없는 사람들에게는 유사한 건강상의 이점을 제공하는 몇 가지 대안이 있습니다.
1. 양조 녹차 음료 (적당히)
2. 다른 산화 방지제가 풍부한 음식 (예 : 딸기, 다크 초콜릿)
3. 허브 차 (예 : 카모마일, 페퍼민트)
4. 기타 보충제 (예 : 비타민 C, 포도 씨앗 추출물)
새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
녹차 추출물은 수많은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 특정 건강 상태가있는 개인, 특정 약물 복용 및 임신 또는 모유 수유 여성은 녹차 추출물 소비를 피하거나 제한해야합니다. 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약을 복용하는 경우 녹차 추출물을 보충 루틴에 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 운동 및 건강한 생활 양식은 건강의 기초라는 것을 기억하십시오. 녹차 추출물과 같은 보충제는 마술 솔루션이 아니라 웰빙에 대한 포괄적 인 접근의 일부로 사용해야합니다.
녹차 추출물은 카페인 함량과 잠재적 인 대사 부스트 특성으로 인해 체중 감량 노력을 지원할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을위한 유일한 방법으로 의존해서는 안되며 건강한식이 요법과 규칙적인 운동과 결합되어야합니다 [5].
녹차 추출물의 혜택을 보는 데 걸리는 시간은 개인과 문제의 특정 혜택에 따라 다를 수 있습니다. 경고 증가와 같은 일부 효과는 즉시 알 수 있지만 잠재적 체중 감량 지원과 같은 다른 효과는 몇 주 또는 몇 달의 일관된 사용이 필요할 수 있습니다 [3].
녹차 추출물은 일반적으로 권장 복용량으로 복용 할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 장기 사용은 의료 서비스 제공자와 논의해야합니다. 일부 연구에서는 최대 2 년 동안 녹차 추출물을 안전하게 사용했지만 개별 반응은 다를 수 있습니다 [8].
카페인에 민감하다면 녹차 추출물을 피하거나 카페인이있는 버전을 선택할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 녹차 추출물은 카페인이 없어도 여전히 자극제 효과를 가질 수 있기 때문에 의료 서비스 제공 업체와 상담하는 것이 가장 좋습니다 [3].
예, 녹차 추출물은 혈액 희석제, 특정 항생제 및 일부 정신과 약물을 포함한 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 녹차 추출물을 복용하기 전에 잠재적 인 상호 작용에 대해 의료 서비스 제공 업체 나 약사와 상담하는 것이 중요합니다 [2] [8].
[1] https://www.practo.com/healthfeed/green-tea-side-effects-and-who-must-avoid-it-3626/post
[2] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[4] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html
[5] https://www.youtube.com/watch?v=kmlcjbj05sk
[6] https://www.urmc.rochester.edu/enclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=greenteextract
[7] https://www.rxlist.com/green_tea/generic-drug.htm
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[9] https://www.freepik.com/free-photos-vectors/green-tea-extract
[10] https://www.youtube.com/watch?v=6-2FJMTVCNA
