Language
Quan điểm: 222 Tác giả: Ngày mai Xuất bản Thời gian: 2024-12-24 Nguồn gốc: Địa điểm
Menu nội dung
● Lợi ích của chiết xuất trà xanh
● Ai nên tránh chiết xuất trà xanh?
>> 1. Những người có vấn đề về gan
>> 2. Những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu
>> 3. Phụ nữ mang thai và cho con bú
>> 4. Những người bị rối loạn lo âu
>> 5. Những người bị rối loạn chảy máu
>> 6. Những người mắc bệnh tim
>> 7. Những người mắc bệnh tăng nhãn áp
>> 8. Mọi người dùng một số loại thuốc
● Tác dụng phụ của chiết xuất trà xanh
● Sử dụng và liều lượng thích hợp
● Các lựa chọn thay thế cho chiết xuất trà xanh
>> 1. Chiết xuất trà xanh có thể giúp giảm cân không?
>> 2. Mất bao lâu để thấy lợi ích của chiết xuất trà xanh?
>> 3. Có an toàn khi lấy chiết xuất trà xanh dài hạn không?
>> 4. Tôi có thể lấy chiết xuất trà xanh nếu tôi nhạy cảm với caffeine không?
>> 5. Có bất kỳ tương tác thuốc với chiết xuất trà xanh mà tôi nên biết không?
Chiết xuất trà xanh đã trở nên phổ biến như một chất bổ sung chế độ ăn uống do lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải ai cũng nên tiêu thụ chiết xuất trà xanh. Bài viết này sẽ khám phá các nhóm người khác nhau nên thận trọng hoặc tránh chiết xuất trà xanh hoàn toàn, cũng như thảo luận về lợi ích, tác dụng phụ và cách sử dụng thích hợp của nó.
Chiết xuất trà xanh là một dạng trà xanh tập trung, chứa lượng polyphenol cao, đặc biệt là catechin. Catechin phong phú và mạnh nhất trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), được cho là chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó.
Trước khi đào sâu vào ai nên tránh chiết xuất trà xanh, hãy khám phá ngắn gọn những lợi ích tiềm năng của nó:
1. Hỗ trợ giảm cân
2. Tính chất chống oxy hóa
3. Chức năng não được cải thiện
4. Giảm nguy cơ ung thư tiềm năng
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
6. Quy định đường trong máu
Trong khi chiết xuất trà xanh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, một số cá nhân nên tránh hoặc hạn chế mức tiêu thụ do rủi ro và tương tác tiềm năng.
Chiết xuất trà xanh có liên quan đến các trường hợp hiếm gặp của tổn thương gan. Những người có tình trạng gan hiện tại nên tránh bổ sung chiết xuất trà xanh [6].
Các triệu chứng của các vấn đề về gan:
- Vỏ vàng hoặc mắt (vàng da)
- Đau bụng
- Nước tiểu tối
- buồn nôn
Trà xanh chứa tannin có thể can thiệp vào sự hấp thụ sắt. Những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu nên tránh chiết xuất trà xanh hoặc tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi sử dụng [1].
Do hàm lượng caffeine và tác dụng tiềm năng đối với sự hấp thụ axit folic, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh bổ sung chiết xuất trà xanh [2].
Các caffeine trong chiết xuất trà xanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu ở những người nhạy cảm [1].
Minh họa lo lắng
Chiết xuất trà xanh có thể can thiệp vào đông máu. Những người bị rối loạn chảy máu hoặc những người dùng thuốc làm mỏng máu nên tránh chiết xuất trà xanh [2].
Caffeine trong chiết xuất trà xanh có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp. Những người mắc bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chiết xuất trà xanh [2].
Tiêu thụ trà xanh đã được chứng minh là làm tăng áp lực bên trong mắt, điều này có thể là vấn đề đối với những người mắc bệnh tăng nhãn áp [8].
Chiết xuất trà xanh có thể tương tác với các loại thuốc khác nhau, bao gồm:
- Thuốc kích thích
- Kháng sinh
- chất làm loãng máu (ví dụ, warfarin)
- Thuốc chẹn beta
- Thuốc hóa trị
Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi lấy chiết xuất trà xanh nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào [2].
Mặc dù thường an toàn cho hầu hết mọi người khi được tiêu thụ trong chừng mực, chiết xuất trà xanh có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là khi dùng với liều cao hoặc bởi những người nhạy cảm.
Tác dụng phụ phổ biến bao gồm:
1. Nhức đầu
2. Sự lo lắng và lo lắng
3. Vấn đề về giấc ngủ
4. Buồn nôn và đau dạ dày
5. Chóng mặt
6. Tiêu chảy
7. Khó chịu
Trong những trường hợp hiếm hoi, các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra, chẳng hạn như:
1. Tổn thương gan
2. Nhịp tim không đều
3. Co giật
4. Huyết áp cao
Đối với những người có thể tiêu thụ chiết xuất trà xanh một cách an toàn, điều cần thiết là phải tuân theo các hướng dẫn sử dụng thích hợp:
1. Bắt đầu với một liều thấp và tăng dần nếu cần.
2. Lấy chiết xuất trà xanh với các bữa ăn để giảm nguy cơ đau dạ dày.
3. Đừng vượt quá liều lượng khuyến nghị trên nhãn sản phẩm.
4. Chọn một thương hiệu có uy tín trải qua thử nghiệm của bên thứ ba.
Theo nghiên cứu, một liều lượng chiết xuất trà xanh điển hình dao động từ 250-500 mg mỗi ngày, được tiêu chuẩn hóa để chứa 50-70% EGCG [5].
Đối với những người không thể lấy chiết xuất trà xanh, có một số lựa chọn thay thế mang lại lợi ích sức khỏe tương tự:
1. Uống trà xanh ủ (trong chừng mực)
2. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác (ví dụ: quả, sô cô la đen)
3. Teas thảo dược (ví dụ, hoa cúc, bạc hà)
4. Các chất bổ sung khác (ví dụ, vitamin C, chiết xuất hạt giống nho)
Luôn tham khảo ý kiến với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới.
Mặc dù chiết xuất trà xanh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định, những người dùng thuốc cụ thể và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ chiết xuất trà xanh. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thêm chiết xuất trà xanh vào thói quen bổ sung của bạn, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có sẵn hoặc đang dùng thuốc.
Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt. Các chất bổ sung như chiết xuất trà xanh nên được sử dụng như một phần của cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, không phải là một giải pháp ma thuật.
Chiết xuất trà xanh có thể hỗ trợ các nỗ lực giảm cân do hàm lượng caffeine và các đặc tính tăng cường chuyển hóa tiềm năng. Tuy nhiên, nó không nên dựa vào như một phương pháp duy nhất để giảm cân và nên được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên [5].
Thời gian cần thiết để thấy lợi ích từ chiết xuất trà xanh có thể thay đổi tùy thuộc vào cá nhân và lợi ích cụ thể trong câu hỏi. Một số hiệu ứng, như sự tỉnh táo tăng lên, có thể được chú ý ngay lập tức, trong khi những người khác, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân tiềm năng, có thể mất vài tuần hoặc vài tháng sử dụng nhất quán [3].
Mặc dù chiết xuất trà xanh thường được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người khi dùng liều khuyến cáo, nên sử dụng lâu dài nên được thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu đã sử dụng chiết xuất trà xanh một cách an toàn trong tối đa hai năm, nhưng các phản ứng cá nhân có thể thay đổi [8].
Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể muốn tránh chiết xuất trà xanh hoặc lựa chọn các phiên bản đã giải mã. Ngay cả sau đó, tốt nhất là tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, vì chiết xuất trà xanh vẫn có thể có tác dụng kích thích ngay cả khi không có caffeine [3].
Có, chiết xuất trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm chất làm loãng máu, một số loại kháng sinh và một số loại thuốc tâm thần. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ của bạn về các tương tác tiềm năng trước khi dùng chiết xuất trà xanh, đặc biệt nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào [2] [8].
[1] https://www.practo.com/healthfeed/green-tea-side-effects-and-who-must-avoid-it-3626/post
[2] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
[4] https://www.alamy.com/stock-photo/green-tea-extract.html
[5] https://www.youtube.com/watch?v=KMLCJBJ05SK
[6] https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=19&contentid=GreenTeaExtract
[7] https://www.rxlist.com/green_tea/generic-drug.htm
[8] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
[9] https://www.freepik.com/free-photos-vectors/green-tea-extract
[10] https://www.youtube.com/watch?v=6-2FJMTVCNA
